フィットプラス三鷹＋カフェ

2018年秋 フィットプラスは14年目を迎えました

2018年のこの秋で、フィットプラス三鷹駅前店は
お陰様でオープンから14年目を迎えました。

三鷹駅南口から徒歩2分と言う立地から、地元の方は
もちろん、通勤途中に三鷹駅で下車してトレーニング
にいらっしゃる方も結構多いのです。

仕事を持っている方にも、気軽に運動不足を解消して
頂ける運動施設として、皆様のお役に立てているかと
思っています。

三鷹駅南口を出ると、左に見えるガラスブロックのビル
３階にフィットプラスはあります。

また、女性に限らず男性にもご利用いただいていますが
女性の方は、２０代の若手から８０歳のシルバーエイジ
の方まで、幅広く対応しています。


【継続するための秘訣】

先日も、入会以来13年を経過したメンバーの方から
「私も13歳年を取ったんですね～！」　と感嘆の声。
あっという間の13年…！が感想です。
オープン以来のメンバーが、今もなお継続されている
ことに感謝と感慨を感じます。

継続は力なりと言いますが、継続する力をもつことは
素晴らしい！

健康のために、運動の重要性が言われている現在ですが
分っているけど、結局何もしない方が多いのも実情。
行動に起こして、なおかつ継続するのは、やはり本人の
意志と実行力でしょう。

その方に、13年も続けられる理由をうかがいました。
その理由は…

　◎駅に近いので通勤途中に寄れる。
　◎30分で済むから気軽に運動できる。
　◎ゲルマニウム温浴が健康に役に立っている。
　◎大手のスポーツジムは時間がかかり続かなかった。
　◎大手と違って個人をよく見てもらえる。

…でした。
特に、なるほどと思ったのが「運動をしに行かなくちゃ
と言う感じではなくて、仕事の後はジムに行くのが普通
のル―ティーンになっている」でした。

確かに、運動しなくちゃ！　ジムに行かなくちゃ！と
考えるとストレスになりますよね、
毎日歯磨きをするように、普通に行う行動ととらえれば
それが続けられる秘訣になるでしょう。


【体力無くても安心です】

もうひと方、入会以来約３年目の女性を紹介します。
彼女は、若いころから体力が無く、病院とのかかわり
も多く、運動に関してはあまり自信が無いようでした。
そんな、Ｋさんにお話を伺いました。

〔フィットプラス〕
入会のきっかけはなんでしたか？

〔Ｋさん〕
ずっと病気がちで体力もなくて、それでも今までいろ
いろなスポーツクラブに入会しましたが、すぐ体調
不良になり、続けられないほどでした。
そんな時に、病院の健康教室で「サーキットトレー
ニング」をすすめられ、三鷹のサーキットジムを探し
見学をして、フィットプラスに決めました。

〔フィットプラス〕
サーキットジムの中で、フィットプラスを選んだ理由は
なんでしたか？

〔Ｋさん〕
他の人と同じペースでは、ついていけないので悩みまし
たが、フィットプラスでは、自分なりのゆっくりした
ペースでも大丈夫であったので、お願いすることにしま
した。

〔フィットプラス〕
サーキットトレーニングについてはどう思いますか？

〔Ｋさん〕
最初のころは１周するだけでも大変で、筋肉痛も有り
ましたが、ゆっくり続けているうちに身体が楽になり
ました。
筋肉をつけると言うことは、毎日の生活のために大切
ではないかと実感しました。

〔フィットプラス〕
どのようなトレーニング効果を感じますか？

〔Ｋさん〕
体力がついてきたことを一番感じます。
寝込むことも少なくなり、とても大きな変化だと思って
います。
ゲルマニウム温浴を利用していますが、身体にとても
良くて体調改善に効果大です。


ｋさんにも好評のゲルマニウム温浴は、これからの身体
が冷える季節には、特におススメです。
疲れも取れ、スッキリしますよ。


〔フィットプラス〕
フィットプラスのどこが良い点でしょうか？
またご要望はありますか。

〔Ｋさん〕
その日の体調に合わせて、自分のペースでできるのが
うれしいです。
周りの方を励みにでき、自分も頑張ろうと思います。
一番は、楽しい気持ちで通えるのが良いです。

【その方の体力に合わせて】

同じ女性でも年齢、基本的体力、運動経験など皆さん
違います。
サーキットトレーニングは、そこを調整できる点が良い
のではないでしょうか。

体力のある方はあるように、無い方は無いようにカスタ
マイズできる点が、皆さんに満足して頂ける理由では
ないでしょうか。



【元キックボクサーも認める】

女性がやるサーキットトレーニングは、ゆるいとか効果
がないと勘違いしている方も多いでしょうが、それは
大きな間違いです。

先日、筋トレをかなりやっている男性（もちろん身体
はすごいです）や、元キックボクサーの男性などに
サーキットトレーニングを試してもらいました。
トレーニングに関しては玄人ですが、さあどうだった
でしょう。

皆さんの反応は…

「これけっこう良いですネ！」
「油圧式だからスピードですよね！かなり効きそう！」

とうれしい感想を聞き、さらなる自信を得ることが
できました。

フィットプラスでは、男性にもサーキットトレーニング
を提供していますが、しっかりトレーニングしている
男性は、それなりの結果が出ています。


【これからのフィットプラス】

オシャレでもなく、大規模でもなく、地味～に皆様の
健康維持・体力向上のサポートをしていきます。

シンプルで最低限の設備ですが、サポート力でカバー
できることが売りと考えています。

年齢、性別に関係なく、20代の方からシルバーエイジ
の方まで、広くご利用いただければと思います。

つまり、これからもフィットプラスは今までと変わり
なく、健康な毎日のため、シェイプアップのための
サポートをしていきます。

　

気が付かないうちに歯をかみしめていませんか？それはストレスのせいです

人は食べることで、心を満足させるということがよく
あります。
「ストレス食い」なんて言うことも、聞いたことがある
のではないでしょうか。

ではなぜ、お腹がすいていなくても食べてしまうので
しょうか。
それは脳は食べる(かむ）ことで満足感を得るからです。
食べることで咀嚼筋を使うと、脳は満足するように設計
されているのです。

また、悔しい…　つらい…　時などに歯を食いしばる
などの「かむ」行為や、寝ている間の歯ぎしりなども
脳と関係があるのです。

歯をかむことで、咀嚼筋をつかい得られた情報は直接
脳に送られる、つまり脳にとってはそれだけ重要なこと
なのでしょう。

今回は、噛む動作と精神的な関係を考えてみましょう。


【噛みしめはストレスから】

人は精神的ストレスがかかると、歯をかみしめます。
そのストレスを取り除くためにかみしめるのです。

ストレスを感じると、無意識のうちに交感神経が緊張
します。
すると、あごや口元の筋肉が緊張して歯を食いしばる
結果になるのです。

夜の睡眠中に、自分では気が付かないうちに、歯をかみ
しめている（歯ぎしり）ことがあります。
それこそ、ストレスを減らすために無意識に行っている
ことなのです。

噛むことと脳の間には、重大な関係があることがわかり
ますね。

しかし、この噛みしめる行為が、身体に悪影響を及ぼす
デメリットもあるのです。


【脳の働き】

私たちは、以下の3つの働きを正常に保つことで健康を
維持しています。

①身体の働きを調整をする『自律神経』
②ホルモンの分泌を調整する『内分泌』
③外部から侵入する異物から体を守る『免疫』

ホメオスタシス（生体恒常性）は、体を環境に適応させ
安定させる機能で、自律神経・内分泌・免疫の3つの
バランスをとっています。
これをつかさどっているのが、脳です。

そのバランスを狂わせてしまうのが、ストレスです。




【噛みしめによる身体への影響】

<側頭筋のコリ>

側頭筋は、頭の横にある左右の咀嚼筋の一種で、食事の
ときもそうですが、何かを我慢したり、疲労や過度の
ストレスがかかると、側頭筋が収縮しコリとなってしま
います。

「コっているかな」と思い当たる方は、頭の横をマッサ
ージしてみましょう。

<歯に及ぼす影響>

無意識の状態で、歯を強く食いしばる癖をクレンチング
症候群と言います。
これもストレスが原因で起こりやすく、歯や歯周組織
に大きな負担がかかってきます。

実は、歯のかみしめは症状の重さに個人差はあるけれど
ほとんどの人が行っているそうです。
ただ、無意識に行っているので気が付かない場合もあり
ますね。

クレンチング（歯ぎしり）には3つのタイプがあります。

①グラインディング
　上下の歯をすり合わせるタイプです。
　ギリギリと音がするので、他の人にわかります。
　歯ぎしりをする方の多くが、このタイプだそうです。

②クレンチング
　上下の歯を強くかみしめるタイプです。
　大きなストレスなどがあると、強く食いしばるのです。
　グラインディングと違って、音はしないのです。

③タッピング
　上下の歯をカチカチ鳴らすタイプです。
　グラインディングやクレンチングほどの歯などへの
　影響は大きくない。


人のかむ力は、体重と同じくらいと言われ、食事をする
時のかむ力は、その20％～30％だそうです。
それだけでも結構な力ですから、硬いものをかむ力は
どんなものでしょう。

それが、無意識に歯を食いしばった場合は、体重の5倍
以上の力が加わるとも言われています。
これは大変な力で、当然歯やほかの組織にも影響が出る
ことが考えられます。

ストレスによるあごの筋肉の緊張で、歯に強い圧力が
かかると、歯や顎に痛みが生じます。

歯のかみしめが長期化すると、以下のようなことが
おこりやすくなります。

◎歯の削れ、割れ、亀裂など歯そのものの損傷
◎歯のグラつき
◎歯周病
◎知覚過敏
◎顎関節症
◎肩こり

あなたはいかがでしたか、思い当たる点があったら…
知らないうちに歯をかみしめているかもしれません。




【ストレスの軽減】

<体内時計を整えましょう>

睡眠の質を考えましょう。
浅い睡眠が、歯の食いしばりの原因になりますから熟睡
することが大切です。

特にパソコン作業が多い方は、ブルーライトの影響で
覚醒効果が高く、寝つきが悪くなります。
遅い時間のパソコンやスマホの使用は控えましょう。
寝不足や夜更かしも生体リズムを狂わせます。

そのためにも、体内時計を整えましょう。
体内時計を正常にするためには、太陽の光を浴びま
しょう。
太陽の光は、セロトニンという脳内ホルモンの分泌が
増えます。
セロトニンは、ストレスを軽減する効果があります。


<適度な運動でストレス解消>

現代は、身体をあまり使わず頭ばかり使う生活が多いの
が現状です。
頭は疲れているけれど、身体は疲れていないため寝つき
が悪くなりがちです。

そんな時こそ、適度な運動でストレスを解消しましょう。
1日30分程度の散歩や軽いジョギングなどをすることで
ストレスによって、抑制されてしまったセロトニンなど
の物質が分泌され、ストレスの軽減になります。




【ストレスに負けない脳を】

「かむ」ということは、実はとても大切な行為です。
よくかむことで、脳の血流が増えて脳が活性化します。
咀嚼運動は、脳の記憶に関する部分を活発にします。

かむと言えば食事ですが、食事を摂るときもよくかむ
ことで、食べ過ぎを防ぎ肥満の防止にもなります。

ストレスがかかると、交感神経の働きが活発になって
ストレス物質が放出されます。
そこで、「歯のかみしめ」ではなく「よくかむ」ことで
ストレスを減らしましょう。
正しくかむことで、ストレス物質が減るのです。


　～…～…～…～…～…～…～…～…～…～…～…～

以前、歯の治療に行った歯科医院の先生に、「歯ぎしり
しませんか」と言われ、えっと思ったことがあります。

そこで、歯ぎしりするとは生まれてから1度も、言われ
たことはないので、無いですと答えましたが。
なぜ先生がそう聞いたのかというと、歯の根が砕けて
いるので、歯を食いしばっている！ということでした。

その後、ある時気が付きました！
キリキリ切歯ぎしりではなく、クレンチングという
強く歯を食いしばっていることに気が付いたのです。

そのとき思ったのが、自分の性格でもあるのでしょう
けど（本当は繊細なんです）ストレスだ～！と。

皆さんも思い当たる方は、大切な歯を守るためにも
ストレスをためないような、生活を心がけましょう。

膝が痛い方 その原因は使いすぎ症候群かもしれません

年齢とともにひざの痛みを感じる方や、スポーツを長く

やっている方で、ひざの痛みを感じる方は多いですね。

特に、健康志向の向上で、ランニング人口も年々増えて
いるようですが、そこで気になるのがひざの関節です。

ひざには、筋肉や骨、そして骨をつなぐ靭帯や腱が多く

あり、関節の中でも1番複雑な関節です。

ひざに痛みを感じる原因はさまざまですが、その原因の
一つに、使い過ぎによる痛みの発生があります。
今回は、ひざの使い過ぎ症候群（オーバーユース）に
ついて考えていきましょう。


【膝のオーバーユース】

ひざの痛みの発生原因には、マラソンなど走るスポーツ
そしてテニス、バレーボールなど、ジャンプする動きが
多いスポーツを長くされている方に多く発症します。

それは、ひざの使い過ぎが考えられますが、関節自体に

問題がある場合と、ひざ周辺の筋肉や靭帯の炎症が原因
の場合があります。

ひざのオーバーユースによる症状には、次のようなもの
があります。

　①腸脛靭帯炎
　②鵞足炎
　③膝蓋靭帯炎　
　④変形性膝関節症

①腸脛靭帯炎　　＊ひざの外側が痛む
　
　ランニングや自転車など、ひざの曲げ伸ばしを繰り
　返すと（ランナー膝）ひざの外側に痛みが生じます。
　屈伸を繰り返すことで、腸脛靭帯がひざの外側の大腿
　骨の隆起部分との摩擦により、炎症を起こし痛みを
　感じるようになります。

②鵞足炎　　　＊ひざの外側が痛む

　鵞足とは、腿の内側にある縫工筋・半腱様筋・薄筋の
　3つが集まった部分が、ガチョウの足に似ているため
　そう呼ばれています。　

　膝の曲げ伸ばしや捻りの動きが、鵞足とすねの骨との

　摩擦によって炎症が生じ、ひざの内側が痛みます。

　③膝蓋靭帯炎　　　＊ひざの下や上が痛む

　
　ひざのお皿とすねの骨をつなぐ靭帯が、ジャンプや
　激しい動きを繰り返すことにより、過度の刺激となり
　炎症を起こし、ひざの下や上の部分が痛みます。
　また大腿四頭筋が固くなっていることも影響します。

　『ジャンパー膝』は、バレーボールやバスケット
　ボールの選手に多く発症します。

④変形性膝関節症

　ひざ軟骨のすり減りや半月板の問題で、関節に炎症が

　生じ、痛みとなる場合があります。

　スポーツなどで、ひざを使いすぎ軟骨が薄くなり痛み

　を生じます。

　スポーツによるものと共に、加齢によってひざ軟骨が

　減ることに加え、肥満やO脚・X脚もひざにダメージが

　出ます。

　


【オーバーユースの予防】

オーバーユースは、少しずつたまった慢性的疲労に
よって起こります。
急激な外傷ではないため、痛みなどが発症するまで気が
付かない場合がほとんどです。

例えば、針金をグルグル捻っていくと、いつか切れて
しまいます。
つまり、金属でも同じ力を加えていくと、切れたりひび
が入る金属疲労と同じです。

オーバーユースには、休養が大切です。

どんなスポーツも、夢中になってしまうと、この休養
することを忘れがちです。
身体の修復能力を超えて、運動をやり過ぎると身体の
組織が壊れてしまうので、しっかり修復の時間をとり
ましょう。


<運動効果を得るために必要なこと>　

　①身体組織の修復のための時間=休養をとる
　②身体をつくるための栄養=バランスのとれた食事
　③ストレッチ=固まった筋肉はオーバーユースを
　　　　　　　　起こしやすい
　④筋力強化=膝にかかる負担をカバーするのは筋肉です





【膝が痛い時の対処法】

<冷やす>
ひざが熱をもち炎症を起こしている時は、冷やすことが
有効です。
氷で痛みを感じる部分に当てて、20分～30分冷やしま
しょう。

<湿布を貼る>
湿布は消炎鎮痛には有効です。
ただ、冷やす効果はありませんから、湿布だけより氷で
冷やすことをお忘れなく。

<サポーター>
ひざを固定するには、サポーターが有効です。
機能的にもさまざまな物が販売されているので、用途
に合ったものを選びましょう。

<テーピング>
ひざの靭帯を痛めた場合などは、テーピングが有効です。
ひざの固定や、筋肉のサポートになります。


　～◦～◦～◦～◦～◦～◦～◦～◦～◦～◦～◦～

スポーツや運動は、体力アップのためや趣味のために
やりますね。
体力や技術を向上させるためには、今持っている自分の
身体能力を超えた負荷をかけることや、ある程度の繰り
返しの練習が必要です。

しかし、休養することを忘れてしまうと、筋組織などを
修復し再生することができず、使い過ぎとなりオーバー
ユース症候群が発生してしまいます。

同じ動作を繰り返す運動は、同じ筋肉や関節にストレス
をかける訳です。
健康のためにやっている運動で健康を損ねてしまったら
本末転倒ですから。

1つのことにのめり込む性格の方は、要注意です！

筋肉や腱など身体の組織は、個人によってその強さや
柔軟性も差があります。
これを見極めるのはとても難しいので、まず休養する
ことを、しっかり頭に入れておきましょう。

ミュージカル映画グレイテストショウマンから This is me を踊る

ジャズダンスと言えば、ミュージカルを思い浮かべます
が、そのミュージカルには、欠かせない要素である演技
歌、ダンスがあります。
そのミュージカルで踊るダンスが、ジャズダンスです。

そこで今回は、ジャズダンスと密接なつながりがある
ミュージカルの成り立ちについて、簡単にひも解いて
みましょう。


【ミュージカルとダンス】

<ミュージカルの成り立ち>

そもそも、ミュージカルはヨーロッパのオペラやバレエ
がもとになり、発展してきたと言われています。
それが、オペレッタ、ミュージカルと、変化していき
現在のミュージカルへとつながっています。


アメリカでは、当時ジャズのみなもととなるラグタイム
と言う音楽が人気となり、庶民が気軽に楽しめるショー
として、寸劇や、歌、踊り、マジックなどを入れた
ボードビルショーと共に発展し、ミュージカルに近い
形が出来上がってきました。

さまざまな変遷を経て、このボードビルショウが
ブロードウェイミュージカルの原点になっています。


<最初のミュージカル>

ミュージカルの3要素である、お芝居、歌、ダンスが
あるスタイルとして、そしてしっかりしたストーリー
がある作品として、ショウボート（1927年）が最初の
ミュージカル作品といわれています。

それから、1943年「オクラホマ」1945年「回転木馬」
1946年「アニーよ銃をとれ」
など、続々と有名な作品が誕生しました。


<有名なミュージカル作品の紹介>

元バレエダンサーのジェローム・ロビンス振付けの作品

　『オン・ザ・タウン』1944年　
　『ウエスト・サイド・ストーリー』1957年
　『王様と私』1951年
　『屋根の上のバイオリン弾き』1964年


振り付けや、監督として活躍したボブ・フォッシー振付
けの作品

　　『パジャマ・ゲーム』1954年
　　『くたばれ！ヤンキーズ』1955年
　　『スイート・チャリティ』1966年
　　『シカゴ』1975年
　　『キャバレー』1972年
　　『オール・ザット・ジャズ』


…………………………………………………………………

ボブ・フォッシーについての思い出があります。
彼は、1987年に60歳でその生涯を終えましたが、その
ニュースは日本にも入りました。

ちょうどその時、私はアメリカから来ていたダンサー
の　Bryant Baldwin　のレッスンを受けていました。
そのレッスンの時に、ボブ・フォッシーが、亡くなった
ニュースが入り、Bryantが、ひじょうにショックをうけ
悲しんでいたのを覚えています。

…………………………………………………………………

その他にも…
　『パリのアメリカ人』
　『ア・コーラス・ライン』
　『ソフィスティケイテッド・レディース』
　『ガイズ・アンド・ドールズ』
　『42ndストリート』

ほとんどの振付家が男性の中、女性振付家のスーザン
ストローマンの作品もあります。
　『クレイジー・フォー・ユー』
　『コンタクト』
　『ザ・プロデューサー』



など大くの名作があります。
このうちのいくつかは、皆さんもご覧になったり聞いた
ことがあるでしょう。

すぐれた作品には、名曲あり、すぐれた振り付けもあり
感銘するストーリーもあります。
名作と言われている作品は、何年たってもすたれる
ことなく、再演されていますね。

ミュージカルも、時代により変化を遂げています。
初期は、クラシックに近いものでしたが、ジャズミュー
ジックからロック、そして最近は『マンマ・ミーア』の
ように、特定のアーティストの曲をメインにした
作品も出てきました。

曲のテイストが変化すれば、ダンスも変化します。
ジャズダンスは、曲と共に変化を遂げていくものです。


<ミュージカル映画>

1950年に入ると、ミュージカル映画が数多く制作され
ました。

その作品は…
　「王様と私」
　「雨に歌えば」
　「ウェスト　サイド　ストーリー」
　「サウンド　オブ　ミュージック」
　「マイ　フェア　レディ」　など


2018年の今年は「ラ・ラ・ランド」と「ザ・グレイテ
スト・ショウマン」が話題になりました。

「ラ・ラ・ランド」は音楽がメインで、むかしのミュー
ジカル黄金時代の再現と言われています。
音楽はジャズで、ダンスについても、懐かしのミュージ
カルテイストでした。（これは私の感想ですが）



もう一方の、「ザ・グレイテスト・ショウマン」も
どちらかと言えば、懐かしのミュージカル映画と言う
感じで、やはり歌がメインでした。
特に、テーマ曲の『ディス　イズ　ミー』はかなりの
評判を得ました。

ダンスについては、やや今風のストリートテイストの
ダンスもありでしたが、この作品はやはり曲でしょう。
（これも私の感想ですが！）




ミュージカルについて、簡単に書いてきましたが、ここ
からが本題です。

【This is me を踊る】

ただ今、フィットプラスのダンスクラスでは、Xmas
パーティに向けての、ダンスを練習をしています。
（振りいれが間に合うかどうかにかかっていますが！）

曲は、今年話題になった、ミュージカル映画の中から…

　　　【The Greatest Shoman】

そのテーマ曲である…
　………………………………………………………………
　　　　　　　『This is me』
　………………………………………………………………
I'm not a stranger to the dark
"Hide away" then say
"Cause we don't want your broken parts"
I've learned to be asamed of all my scars
"Run away"they say
"No one will love you as you are"

But I won't let them break me down to dust
I know that there's a place for us
For we are glorious

When the sharpest words wanna cut me down
I'm gonna send a flood,gonna drown them out
I am brave,I am bruised
I am who I'm meant to be,this is me

Look out 'cause hrer I come
And I'm marching on to the beat I drum
I'm not scared to be seen
I make no apologies, this is me

Oh-oh-oh-oh
Oh-oh-oh-oh
……

………………………………………………………………

昨年は、『ア・コーラス・ライン』から『ワン』を踊り
ましたが、今回の曲は、ワンとはまた違った表現と
言うか、踊り方をする必要があります。

This is me は、ドラマティックで、力強さを感じる曲
です。
エネルギーに満ちた曲想そのままに、皆さんに思いきり
身体を使って、表現して欲しいですね。

メンバー全員が「ラインを揃えて踊る」ことを学んで

もらえたらと思います。

ただし、振りは映画のオリジナルではなく、私の振り

付けです。

　

2018年フィットプラス スタンプラリー結果報告

2018年7月からスタートした、フィットプラス恒例の

スタンプラリーも9月30日をもって終了となりました。

7月から9月までの3ヶ月間、サーキットトレーニングに
通って、スタンプをゲット！
今年は『央線の旅を楽しもう』と題して、東京駅を出発

中央線各駅停車で、東京都から神奈川県、山梨県そし
長野県の塩尻を目指して、男女ともにスタートを切り
ました。


<ここで各駅停車の旅をおさらいしてみましょう！>

中央線は、皆さん普段から通勤などで利用し、身近な
路線ですが、せいぜい高尾くらいまでしか駅名は分ら
ないですね。
今回のイベントで、ちょっとカワイイ駅名やこんな駅が
あるんだ！など再確認していただけたかなと思います。

①東京　　　　　　㉝相模湖　　　　　　65上諏訪
②神田　　　　　　㉞藤野　　　　　　　66下諏訪
③御茶ノ水　　　　㉟上野原　　　　　　67岡谷
④水道橋　　　　　㊱四方津　　　　　　68みどり湖
⑤飯田橋　　　　　㊲染川　　　　　　　69川岸
⑥市ヶ谷　　　　　㊳鳥沢　　　　　　　70辰野
⑦四ツ谷　　　　　㊴猿橋　　　　　　　71信濃川島
⑧信濃町　　　　　㊵大月　　　　　　　72小野
⑨千駄ヶ谷　　　　㊶初狩　　　　　　　73塩尻
⑩代々木　　　　　㊷笹子
⑪新宿　　　　　　㊸甲斐大和
⑫大久保　　　　　㊹勝沼ぶどう郷
⑬東中野　　　　　㊺塩山
⑭中野　　　　　　㊻東山梨
⑮高円寺　　　　　㊼山梨市
⑯阿佐ヶ谷　　　　㊽春日居町
⑰荻窪　　　　　　㊾石和温泉
⑱西荻窪　　　　　㊿酒折
⑲吉祥寺　　　　　51甲府
⑳三鷹　　　　　　52竜王
㉑武蔵境　　　　　53塩崎
㉒東小金井　　　　54韮崎
㉓武蔵小金井　　　55新府
㉔国分寺　　　　　56穴山
㉕西国分寺　　　　57日野春
㉖国立　　　　　　58長坂
㉗立川　　　　　　59小淵沢
㉘日野　　　　　　60信濃境
㉙豊田　　　　　　61富士見
㉚八王子　　　　　62すずらんの里
㉛西八王子　　　　63青柳
㉜高尾　　　　　　64茅野
　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　

7月から、酷暑の夏を過ごして、皆さん夏バテもせずに
この３ヶ月間、せっせとトレーニングに通い、みごと
５名の方がゴールを達成しました。

　　結果ゴール達成者　5名　（全員女性）

ゴールまで73駅でしたから、ゴールするのは至難の技と
いうべきでした。

そこで今回は、ゲルマニウム温浴付きの方には、ダブル

ポイントとしました。

その結果、ゲルマニウム付きコースの方が、4名ゴール。
残り1名の方は、ほぼ毎日のサーキットトレーニングと
特別クラスにも参加してのゴールでしたから、トレー
ニングの参加回数としては、1番ということになります。

まさに、たゆまぬ努力！

出発は東京駅

中央線各駅で塩尻を目指す！

スタンプラリーだから、ではないですが、この3ヵ月の

間にフィットプラスでトレーニングを頑張り、減量に

成功された方が3～４名いらっしゃいます。

3キロ～１番多く減量された方は12キロというすごい

結果も出ています。

あとは、その体重を維持することが目標になりますね。

　～…～…～…～…～…～…～…～…～…～…～…～

今回ゴールされた方には、フィットプラスからささやか

なプレゼントを差し上げます。

そrでは皆さん、また来年の開催をお楽しみに！