フィットプラス三鷹＋カフェ

ミュージカル映画グレイテストショウマンから This is me を踊る

ジャズダンスと言えば、ミュージカルを思い浮かべます
が、そのミュージカルには、欠かせない要素である演技
歌、ダンスがあります。
そのミュージカルで踊るダンスが、ジャズダンスです。

そこで今回は、ジャズダンスと密接なつながりがある
ミュージカルの成り立ちについて、簡単にひも解いて
みましょう。


【ミュージカルとダンス】

<ミュージカルの成り立ち>

そもそも、ミュージカルはヨーロッパのオペラやバレエ
がもとになり、発展してきたと言われています。
それが、オペレッタ、ミュージカルと、変化していき
現在のミュージカルへとつながっています。


アメリカでは、当時ジャズのみなもととなるラグタイム
と言う音楽が人気となり、庶民が気軽に楽しめるショー
として、寸劇や、歌、踊り、マジックなどを入れた
ボードビルショーと共に発展し、ミュージカルに近い
形が出来上がってきました。

さまざまな変遷を経て、このボードビルショウが
ブロードウェイミュージカルの原点になっています。


<最初のミュージカル>

ミュージカルの3要素である、お芝居、歌、ダンスが
あるスタイルとして、そしてしっかりしたストーリー
がある作品として、ショウボート（1927年）が最初の
ミュージカル作品といわれています。

それから、1943年「オクラホマ」1945年「回転木馬」
1946年「アニーよ銃をとれ」
など、続々と有名な作品が誕生しました。


<有名なミュージカル作品の紹介>

元バレエダンサーのジェローム・ロビンス振付けの作品

　『オン・ザ・タウン』1944年　
　『ウエスト・サイド・ストーリー』1957年
　『王様と私』1951年
　『屋根の上のバイオリン弾き』1964年


振り付けや、監督として活躍したボブ・フォッシー振付
けの作品

　　『パジャマ・ゲーム』1954年
　　『くたばれ！ヤンキーズ』1955年
　　『スイート・チャリティ』1966年
　　『シカゴ』1975年
　　『キャバレー』1972年
　　『オール・ザット・ジャズ』


…………………………………………………………………

ボブ・フォッシーについての思い出があります。
彼は、1987年に60歳でその生涯を終えましたが、その
ニュースは日本にも入りました。

ちょうどその時、私はアメリカから来ていたダンサー
の　Bryant Baldwin　のレッスンを受けていました。
そのレッスンの時に、ボブ・フォッシーが、亡くなった
ニュースが入り、Bryantが、ひじょうにショックをうけ
悲しんでいたのを覚えています。

…………………………………………………………………

その他にも…
　『パリのアメリカ人』
　『ア・コーラス・ライン』
　『ソフィスティケイテッド・レディース』
　『ガイズ・アンド・ドールズ』
　『42ndストリート』

ほとんどの振付家が男性の中、女性振付家のスーザン
ストローマンの作品もあります。
　『クレイジー・フォー・ユー』
　『コンタクト』
　『ザ・プロデューサー』



など大くの名作があります。
このうちのいくつかは、皆さんもご覧になったり聞いた
ことがあるでしょう。

すぐれた作品には、名曲あり、すぐれた振り付けもあり
感銘するストーリーもあります。
名作と言われている作品は、何年たってもすたれる
ことなく、再演されていますね。

ミュージカルも、時代により変化を遂げています。
初期は、クラシックに近いものでしたが、ジャズミュー
ジックからロック、そして最近は『マンマ・ミーア』の
ように、特定のアーティストの曲をメインにした
作品も出てきました。

曲のテイストが変化すれば、ダンスも変化します。
ジャズダンスは、曲と共に変化を遂げていくものです。


<ミュージカル映画>

1950年に入ると、ミュージカル映画が数多く制作され
ました。

その作品は…
　「王様と私」
　「雨に歌えば」
　「ウェスト　サイド　ストーリー」
　「サウンド　オブ　ミュージック」
　「マイ　フェア　レディ」　など


2018年の今年は「ラ・ラ・ランド」と「ザ・グレイテ
スト・ショウマン」が話題になりました。

「ラ・ラ・ランド」は音楽がメインで、むかしのミュー
ジカル黄金時代の再現と言われています。
音楽はジャズで、ダンスについても、懐かしのミュージ
カルテイストでした。（これは私の感想ですが）



もう一方の、「ザ・グレイテスト・ショウマン」も
どちらかと言えば、懐かしのミュージカル映画と言う
感じで、やはり歌がメインでした。
特に、テーマ曲の『ディス　イズ　ミー』はかなりの
評判を得ました。

ダンスについては、やや今風のストリートテイストの
ダンスもありでしたが、この作品はやはり曲でしょう。
（これも私の感想ですが！）




ミュージカルについて、簡単に書いてきましたが、ここ
からが本題です。

【This is me を踊る】

ただ今、フィットプラスのダンスクラスでは、Xmas
パーティに向けての、ダンスを練習をしています。
（振りいれが間に合うかどうかにかかっていますが！）

曲は、今年話題になった、ミュージカル映画の中から…

　　　【The Greatest Shoman】

そのテーマ曲である…
　………………………………………………………………
　　　　　　　『This is me』
　………………………………………………………………
I'm not a stranger to the dark
"Hide away" then say
"Cause we don't want your broken parts"
I've learned to be asamed of all my scars
"Run away"they say
"No one will love you as you are"

But I won't let them break me down to dust
I know that there's a place for us
For we are glorious

When the sharpest words wanna cut me down
I'm gonna send a flood,gonna drown them out
I am brave,I am bruised
I am who I'm meant to be,this is me

Look out 'cause hrer I come
And I'm marching on to the beat I drum
I'm not scared to be seen
I make no apologies, this is me

Oh-oh-oh-oh
Oh-oh-oh-oh
……

………………………………………………………………

昨年は、『ア・コーラス・ライン』から『ワン』を踊り
ましたが、今回の曲は、ワンとはまた違った表現と
言うか、踊り方をする必要があります。

This is me は、ドラマティックで、力強さを感じる曲
です。
エネルギーに満ちた曲想そのままに、皆さんに思いきり
身体を使って、表現して欲しいですね。

メンバー全員が「ラインを揃えて踊る」ことを学んで

もらえたらと思います。

ただし、振りは映画のオリジナルではなく、私の振り

付けです。

　

2018年フィットプラス スタンプラリー結果報告

2018年7月からスタートした、フィットプラス恒例の

スタンプラリーも9月30日をもって終了となりました。

7月から9月までの3ヶ月間、サーキットトレーニングに
通って、スタンプをゲット！
今年は『央線の旅を楽しもう』と題して、東京駅を出発

中央線各駅停車で、東京都から神奈川県、山梨県そし
長野県の塩尻を目指して、男女ともにスタートを切り
ました。


<ここで各駅停車の旅をおさらいしてみましょう！>

中央線は、皆さん普段から通勤などで利用し、身近な
路線ですが、せいぜい高尾くらいまでしか駅名は分ら
ないですね。
今回のイベントで、ちょっとカワイイ駅名やこんな駅が
あるんだ！など再確認していただけたかなと思います。

①東京　　　　　　㉝相模湖　　　　　　65上諏訪
②神田　　　　　　㉞藤野　　　　　　　66下諏訪
③御茶ノ水　　　　㉟上野原　　　　　　67岡谷
④水道橋　　　　　㊱四方津　　　　　　68みどり湖
⑤飯田橋　　　　　㊲染川　　　　　　　69川岸
⑥市ヶ谷　　　　　㊳鳥沢　　　　　　　70辰野
⑦四ツ谷　　　　　㊴猿橋　　　　　　　71信濃川島
⑧信濃町　　　　　㊵大月　　　　　　　72小野
⑨千駄ヶ谷　　　　㊶初狩　　　　　　　73塩尻
⑩代々木　　　　　㊷笹子
⑪新宿　　　　　　㊸甲斐大和
⑫大久保　　　　　㊹勝沼ぶどう郷
⑬東中野　　　　　㊺塩山
⑭中野　　　　　　㊻東山梨
⑮高円寺　　　　　㊼山梨市
⑯阿佐ヶ谷　　　　㊽春日居町
⑰荻窪　　　　　　㊾石和温泉
⑱西荻窪　　　　　㊿酒折
⑲吉祥寺　　　　　51甲府
⑳三鷹　　　　　　52竜王
㉑武蔵境　　　　　53塩崎
㉒東小金井　　　　54韮崎
㉓武蔵小金井　　　55新府
㉔国分寺　　　　　56穴山
㉕西国分寺　　　　57日野春
㉖国立　　　　　　58長坂
㉗立川　　　　　　59小淵沢
㉘日野　　　　　　60信濃境
㉙豊田　　　　　　61富士見
㉚八王子　　　　　62すずらんの里
㉛西八王子　　　　63青柳
㉜高尾　　　　　　64茅野
　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　

7月から、酷暑の夏を過ごして、皆さん夏バテもせずに
この３ヶ月間、せっせとトレーニングに通い、みごと
５名の方がゴールを達成しました。

　　結果ゴール達成者　5名　（全員女性）

ゴールまで73駅でしたから、ゴールするのは至難の技と
いうべきでした。

そこで今回は、ゲルマニウム温浴付きの方には、ダブル

ポイントとしました。

その結果、ゲルマニウム付きコースの方が、4名ゴール。
残り1名の方は、ほぼ毎日のサーキットトレーニングと
特別クラスにも参加してのゴールでしたから、トレー
ニングの参加回数としては、1番ということになります。

まさに、たゆまぬ努力！

出発は東京駅

中央線各駅で塩尻を目指す！

スタンプラリーだから、ではないですが、この3ヵ月の

間にフィットプラスでトレーニングを頑張り、減量に

成功された方が3～４名いらっしゃいます。

3キロ～１番多く減量された方は12キロというすごい

結果も出ています。

あとは、その体重を維持することが目標になりますね。

　～…～…～…～…～…～…～…～…～…～…～…～

今回ゴールされた方には、フィットプラスからささやか

なプレゼントを差し上げます。

そrでは皆さん、また来年の開催をお楽しみに！

ダンスレッスンを有意義なものにするためのヒント

むかし、私が若かりし頃、師事していたダンスの先生が
言っていた言葉があります。
『ダンスに足を突っ込んだら、もう抜けられない』と
その言葉は、ダンスを続ければ続けるほど、実感する
言葉です。

ダンスを始めるという事は、ダンスレッスンを受ける
ことですが、レッスンを数え切れないほど受けていても
これで終り、完成したと言うことが無いのです。

それは、1回のレッスンでも、そのたびに新しい発見や
気づきがあるからです。
反対に、それに気づかないまま、単純にレッスンを受け
るだけでは、発展がないことになってしまいますね。


【レッスンを受けるポイント】

<自分自身を知る>

今の自分の、良いところと、足りないところを冷静に
そして正直に判断しましょう。
足りないところは、レッスンで改善していく改善目標と
して、レッスンに活かしていくことが大切です。

自分が見えないと、次につながる目標が立ちませんね。


<アドバイスをしっかり覚えておく>

レッスン中に指導者から受けた、アドバイスをしっかり
頭に入れておきましょう。

その時だけ『ハイ！』と答えて、レッスンが終わったら
忘れてしまった！ではせっかくの貴重なアドバイスが
意味のないものになってしまいます。

また、他の人が受けた注意を、自分のことと思ってうけ
止めておきましょう。
これが結構大切です。
なかには、人のことは関係ないと、聞いていない人も
いますが、これはもったいないですよ。

受けたアドバイスを次のレッスンまでに、しっかり改善
するよう、努力することが上達のカギです。

そのためにも、指導者の発した言葉は、ひと言も漏ら
さず聞く姿勢が大事です。




<目を養う>

レッスンでは、鏡で自分自身を見たり、指導者の正しい
動きを見ることは、もちろん重要なことですが、同じ
レッスンを受けている他の人を見ることも大切です。

他の人の踊りを見て、できていないところや、良いとこ
ろをよく見て、自分の目を養いましょう。


<指導者との関係>

レッスンを受けるだけではなく、レッスン後に指導者に
話しかけたり、どんどん質問してみましょう。

指導者は、生徒から質問されると、ダンスに熱意を
持っているな！と喜んで質問に答えるでしょう。
レッスンでは受けられなかったアドバイスも、もらえ
る可能性もありますよ。

　～…～…～…～…～…～…～…～…～…～…～…～

ダンスレッスンは、エネルギーを発動させる場所です。
そして、自分と向き合い、身体と精神を高めていく場所
です。

そこで、有意義なレッスンを受けるために、心掛ける
ことは何かをしっかり頭に入れて、ダンスレッスンに
のぞみましょう。

ただし、レッスンは訓練の場でもありますが、ダンスの
喜びを得る場でもあることをお忘れなく。

ダンスが上達しないのはそれなりの理由があります

おなじ期間ダンスを習っていても、上達が目に見える人
と、あまり進歩の見られない人がいます。
それは何故なのか、習っている本人はそれに気が付いて
いな場合が多いようです。

今回は、ダンスが上達しない人の理由をお伝えします。
もしあなたが、そうだとしたらこれを参考に、ダンス
レッスンについて,もう1度考えてみて下さい。


【レッスンの時だけしかやらない】

例えば、ダンスのレッスンは週に1回だとします。
レッスンの日だけダンスをするけど、その他の日は
全くダンスのことは頭から抜けている。

これでは、前回やったことがほとんど身体から抜けて
います。
ダンスは反復練習を繰り返し、身体に入れていかないと
身に付きません。

バレエダンサーの森下洋子さんの言葉に、『1日休むと
自分にわかり、2日休むと仲間にわかり、3日休むと観客
にわかる』とあります。

これはプロだからこそですが、レッスンとはまさにこの
言葉通りと言えます。

ダンスに限らず、どんなものでも上達するには日々の
努力が必要なのです。


【基礎を大切にしていない】

どんなものでも基礎が1番大切です。
基礎が無いと、ある時点で伸びが止まってしまいます。

最後の振り付けだけ一生懸命でやるけど、その前の基礎
練習は気を抜いていたらどうでしょう。
基礎があってこそ、自在に身体が動き、より振り付けを
確実にこなすことができます。

基礎の無いダンスは、独りよがりのダンスで、人に
見せるものではありません。
ちょっと厳しいですが、人前で踊るには心構えとして
頭に入れておいてほしいです。


どんなものでもしっかりした基礎の上に成り立ちます。



【良い手本を見ていない】

ダンスは指導者がいて、習う側の人はその指導者の動き
を真似することから始まります。
特にダンス初心者は、指導者の動きをうり二つにコピー
することが、上達の第1歩です。

以前どこかでも書きましたが、それこそ目でどこまで
しっかり見ることができているか！
そしてどこまで同じ動きになっているかが勝負です。

それができていないというか、そのことに気が付か
ない人は、自分の思い込みで動いている人が多いです。
振りの順番だけは見ているけれど、手の位置はどこか
上体はどちらにひねっているか、脚の曲げ具合は…など
重要なニュアンスを見ていない人が多いですね。

　　　　　　ちょっと違いますが、うり二つ！



【鏡によって自分を確認していない】

自分がどう動いているか、そしてそれは指導者の動きと
どこが違うか、しっかり自分の目で確かめることをしな
いと、何回踊っても上達しないばかりか、自分の悪い
くせがそのままになってしまう恐れもあります。

いつも言っていますが、くせと個性は全く別のものです。
ダンス初心者にくせはありますが、個性はもっとダンス
の経験を積まないと手に入れることはできません。



【最後に】

曲に合わせて体を使い、表現するダンスは楽しいですね。
あなたが踊るダンスを、人が見て素敵と思ってもらえる
よう、日々努力してステキな動きができるよう、ダンス
と向き合ってください。

あなたの身体を探検しよう！汗はどうしてかくの

暑い夏は気温が高く、何もしなくても汗をかきますし
ジョギングなどの運動をしても汗をかきますね。

汗と言うと、『ベトベト』とか『臭う』とか、あまり
良いイメージがありませんが、これも重要な生理現象の
一つです。

でも、なぜ人は汗をかくのでしょう？
その答えは、上がり過ぎた体温を下げるためです。

私たちの身体の約60％を占めるのは、水分です。
生命維持には欠かせないものですが、その水分の役割
として、今回は汗について考えてみましょう。



【汗とは】

汗は皮膚表面から分泌されますが、約99％が水分です。
1リットルの汗に3～4.5グラムの塩分が含まれていて
1リットルの汗をかけば、それだけの塩分が失われると
いうことですね。

汗が出る汗腺には２つの種類があります。

①エクリン汗腺
　99％が水分で、全身に分布しています。
　主に体温調節の役目を担っていて、本来無臭です。

②アポクリン汗腺
　水分の他に、タンパク質や脂質などの成分が含まれ
　汗自体には臭いはありませんが、皮膚表面の雑菌に
　よって、汗の臭いとなります。
　アポクリン汗腺は、わきの下など身体の限られた部分
　にしかありません。
　

【汗の役割】

汗の役割としては大きく2つあります

　①体温調節
　②保湿作用

①体温調節

人はなぜ汗をかくのかと言えば、汗を出すことによって
上がってしまった体温を下げるためです。
その原理は、汗が皮膚の上で蒸発する時に熱を奪うこと
で（気化熱）体温を正常な状態に保ちます。

人間は、恒温動物なので、体温を常に一定にしておか
ないと、最悪死に至ってしまうのです。

汗１グラムの蒸発で、どのくらいの熱量を奪うかと
言うと、0.6キロカロリーの熱が奪われるそうです。




例えば、風邪をひいて体温が１度か２度上がっただけ
でも、私たちは身体の不調を感じますよね。
そして、運動をしてもやはり体温が上がります。

つまり、発熱や運動でも皮膚から発汗して、体温調節を
して、身体機能を正常に維持しているのです。
　

　　　…………………………………………………
　　　　　　　　　　体温調節
　　　…………………………………………………
外気温の上昇
運動　　　　　　→　体温上昇　→　体温調節（発汗）
精神的興奮
感染



②保湿作用

汗には体温調節という大切な役割がありますが、女性に
とって気になる、肌の保湿作用もあります。

エクリン汗腺からの汗には、乳酸ナトリウム・尿素など
肌の保湿に作用する物質が含まれているので、天然の
肌の保湿剤としての効果も見逃せないですね。

汗は肌の保湿に大きな役割があるので、汗をかけない
人は乾燥肌（ドライスキン）になってしまうのです。





【運動による体温上昇】

体温の上昇にはいろいろな理由がありますが、運動に
よる体温の上昇について考えてみましょう。

運動をすると汗がでますが、これも上がってしまった
体温を下げるためなのです。
運動することで体温が上昇する理由は、エネルギーの
生産が関係してきます。

運動をする時には、糖質や脂質がエネルギー源となって
筋肉の収縮が行われます。
この過程で、実際に運動に使われているエネルギー量は
100％ではないのです。

実は、筋肉運動で消費されるエネルギーのうち、運動
に使われるエネルギーは約20％で、80％以上は熱エネ
ルギー（体温の生産）になっているのです。
これは意外ですよね。

このために運動すると、体温が上昇するわけです。
で、上昇した体温を下げるために、汗が出て体温調節
をするのです。

汗をかいて、それが蒸発する時に（気化熱）体温が奪わ
れます。

激しい運動をして体温が39度まで上がった場合、体温を
36度に下げるためには、約500ミリリットルの汗をかく
必要があります。
これから考えると、体温調節のためにどれだけの水分が
必要か判断できますね。


【運動で汗腺機能を育てる】

普段運動もしない、夏はエアコンの効いた室内で過ごす
なんて方は、汗腺の機能が衰えている可能性があります。

暑さに耐えられる身体づくり、夏バテしない身体づくり
のためにも、汗をかく力を育てましょう。

気温が上がってくる初夏の頃から、ややきつめの運動を
して汗腺機能のアップを心掛けましょう。

【脱水】

最近は、脱水に注意喚起が盛んに叫ばれていますが
水分が発汗によって失われ、水分を補給しないままで
いると、脱水症状を起こします。
体内の水分が不足していると、体温管理ができなく
なると言うことですね。

脱水症は、熱中症の前段階ですから、のどが渇いたと
感じる前に、少しずつ水分補給を心掛けましょう。

熱中症の症状
初期症状は…疲労感・だるさ・吐き気があるなど
重症化する前から、常に注意が必要です。

発汗が無い状態でも、皮膚や呼吸器からたえず水分は
蒸発していますから。

　～…～…～…～…～…～…～…～…～…～…～…～

汗は、体温調節に大切な役割を果たしていますが
反対に、必要な発汗量が得られないと、どうなるで
しょうか。
体温調節ができなくなり、体内に熱がこもってしまい
うつ熱や、熱中症になりやすくなってしまいます。
これを防ぐためにも、汗をしっかりかく習慣（運動）
を身につけ、良い汗をかけるようにしたいものですね。


＊うつ熱　
身体の熱が発散されず、体温上昇をきたした状態