
「少しでもきれいなスタイルでいたい!」と思うの
は、女性なら誰でもあることですが、特に若い女性
は強く思うことでしょう。
このように、痩せたい願望は若い年代に多く、無理
なダイエットをして、低体重になってしまう危険性
もあります。
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女性があこがれるシンデレラ体重
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SNSなどで、若い女性の間で話題になっているの
が「シンデレラ体重」だそうです。
「シンデレラ体重」って何?… それは、モデルのよ
うに美しく見える体重と言うこと。BMIでいうと18
を理想とするそうです。
「BMI」は、体組成計などでも数字を確認できます
が、体格指数として以下の数式で求められます。
【体重(㎏)÷身長(m)÷身長(m)】
日本の基準では、以下のように判定されます
●18.5未満 … 低体重(やせ)
●18.5以上25未満 … 普通体重
●25以上 … 肥満
この数字から判断すると、「シンデレラ体重」は
低体重にあたりますね。
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低体重が招く健康リスク
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国民健康栄養調査では、女性の場合BMIが18.5未満
のやせ体重の割合は11.5%、また、20代の女性では
20.7%にも上るとあります。
日本でも最近は、肥満などの問題が増えていますが
反対に、痩せたい願望が無理なダイエットにつなが
り、健康リスクを高めてしまう恐れがあります。
「シンデレラ体重」を目指すと、生理不順・不妊症
心血管疾患・骨粗鬆症・耐糖能異常などのリスクが
高まり、低体重が、2型糖尿病を発症する可能性が
あるともいわれています。
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栄養バランスの悪さが健康をむしばむ
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藤田医科大学の研究では、低体重の女性の特徴とし
て、「握力が弱い」「総コレステロール・リンパ球
プレアルブミン」などの栄養基準値が、低いことが
明らかになっています。
これらは、栄養失調のよく知られたたものです。
また、BMIは握力と相関関係があるとされています。
あなたの握力は弱っていませんか?
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低体重の原因
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若い女性の低体重の原因は、「食事を抜く」ことと
「食物の多様性の低下」が影響していると報告され
ています。
同大学の研究では、若い低体重の女性の多くが一人
暮らしで、肉料理を好み、緑黄色野菜が不足してい
るとしています。
また、食事を抜くことも多く、炭水化物の不足やビ
タミン不足など、バランスの悪い食事があると報告
しています。
この食生活が続くことで、食品の種類がかたよって
しまい、栄養不足を招いてしまうのでしょう。
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痩せている=スタイルがよいではない
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無理なダイエットは、整形手術と似ていて、一度は
まってってしまうと、それで満足できない!で、も
っとここが、次はここが!となってしまうでしょう。
しかし、痩せても、筋肉がないメリハリのない体は
キレイとは言えません!
ほどよく締まった体は、適切な栄養を摂り、定期的
な運動で筋肉を維持してこそ得られます。
これは、年齢や性別に関係なく、すべての人に言え
ますね。
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