人気ブログランキング |
ブログトップ

フィットプラス三鷹+カフェ

fitplus.exblog.jp

ツイスターで気になるウェスをトシェイプしよう!

b0179402_11384122.jpg


女性のみなさんの 絞りたい体の部分の一つにウェスト
があります。
なんといってもお腹は脂肪も付きやすく 太り始めは
おなか周りから太くなるようです。

身体を絞るには 体脂肪の調整と筋肉を強化する2つの
ことが 両方うまくかみ合ってこそ 自分の体を変える
ことが実現します。
そこで ウェスト周りの筋肉を強化するのが マシンの
1つ ツイスターです。


【ツイスター】

サーキットトレーニングでの マシンの1つですが 
効果は『ウェストシェイプ』です。
特に脇腹に効果満点… 自分の身体の 気になる部分に
必ず入っているお腹周りですが このツイスターで
"くびれ" を手に入れましょう。

ツイスターで腹斜筋を鍛える
腹筋には腹横筋、腹斜筋、腹直筋がありますが 腹斜筋
には 外腹斜筋と内腹斜筋が 網の目のようにクロスで
入っていますが ツイスターはこの腹斜筋の強化に
効果があります。


b0179402_11583806.jpg

コツは 握っているバーの手に 力を入れないように
お腹をギュギュッと締めこんで…フゥ!
きつきつのパンツをはく時 息を吐いておなかを
へこませますが その状態でマシンを使うとしっかり
効きますよ!

脇の力で上体を捻って捻って 名前の通りツイスト
しましょう!

b0179402_10285582.jpg

そこで模範演技!?  
メンバーの角田さんですが 彼女のカモシカのような
脚は見事ですよ~! あとはお腹周りのシェイプアップ
を頑張っています。


















by fit-plus | 2012-08-07 10:32 | サーキットトレーニング
<< トレーニングの前においしい手作... サーキットトレーニングでバラン... >>