女性の皆さんの絞りたい体の部分の一つに「
ウェスト」
があります。なんといっても、お腹は脂肪も付きやす
く、太り始めはおなか周りから太くなるようです。
身体を絞るには、体脂肪の調整と筋肉を強化する2つ
のことが、両方うまくかみ合ってこそ、自分の体を変
えることが実現します。
そこで、ウェスト周りの筋肉を強化するのがマシンの
1つ「ツイスター」です。
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ツイスター
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ツイスターは、サーキットトレーニングでのマシン
の1つですが、効果は『ウェストシェイプ』です。
特に脇腹に効果満点… 自分の身体の気になる部分に
必ず入っているお腹周りですが、このツイスターで
"くびれ" を手に入れましょう。
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ツイスターで腹斜筋を鍛える
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腹筋には「腹横筋」「腹斜筋」「腹直筋」があります。
腹斜筋には、外腹斜筋と内腹斜筋が、網の目のように
クロスで入っていますが ツイスターはこの腹斜筋の
強化に効果があります。
コツは、握っているバーの手に力を入れないように
お腹をギュギュッと締めこんで…フゥ!
きつきつのパンツをはく時、息を吐いておなかをへ
こませますが その状態でマシンを使うとしっかり
効きますよ!
脇の力で上体を捻って捻って 名前の通りツイスト
しましょう!
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そこで模範演技!?
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メンバーの角田さんですが、彼女のカモシカのよう
な脚は見事ですよ~!あとはお腹周りのシェイプア
ップを頑張っています。
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サーキットトレーニング「フィットプラス三鷹駅前店」
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