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フィットプラス三鷹+カフェ

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ダイエットは目標をもって継続することが大切

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コーラスの舞台に出演する予定のメンバーのお一人が 
この日に着たいドレスを 少しでもきれいに着るため 
只今フィットプラスでトレーニングに励んでいます。

期日までのラストスパートで サーキットトレーニング
を毎回5周頑張っています!
その効果は もちろんしっかり出ています。
「後姿が締まった!」と言われたそうで益々やる気が
アップしますね!

2~3㎏のダイエットでは 人が見てもあまりわから
ないですが 4㎏以上減量すると人が見ても ”痩せた”
のがわかります。


【ダイエットには明確な目標を】

ただ単に痩せたい…ではなく いつまでに○○㎏減量
する、ウェストを○○㎝絞るなど具体的な目標を持つ
方が 継続率は上がります。

つまりダイエットを成功させるためには 実現可能な
目標
を持つことがキーポイントです。

大きすぎる目標は 達成できずに挫折することになり
やる気がうせてしまう事にもなりかねません。
目標は 達成可能な小さな目標設定を積み重ねていく
事で 結果挫折することなく目標達成できます。


【結果を出すために考える】 

サーキットトレーニングの良い点は ”短時間で好きな
時にできる” ですが それでも時間管理をしっかり
しないと続きませんね。

    目標設定+時間の管理=運動の継続


そしてダイエットに必要なことは 運動だけではなく
日々の食事を見直しましょう。
体に必要なものを摂り 必要でないものは極力避ける
必要でないものとは…お菓子・高脂肪の食品・高カロリ
ー食品!
ダイエットするには 自分で食事内容を考えましょう。
正しい知識を持って 正しいダイエットをすることが
大切です。





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浜離宮朝日ホールでのコンサートにメンバーの向井さん
が出演します♪
ハイドン、モーツアルトのコーラスとオーケストラと
の共演です。
当日は トレーニングに励んで結果を出した彼女の
ステキなドレス姿を見ることができるでしょう。

………………………………………………………
    9月16日(日) 
    13:30 開場 14:00 開演
    前売り券¥2,000
(向井さんに直接頼むと¥1,000になります)
………………………………………………………












by fit-plus | 2012-09-02 11:12 | ダイエット
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