人気ブログランキング |
ブログトップ

フィットプラス三鷹+カフェ

fitplus.exblog.jp

サーキットトレーニングで緩んだ身体をしぼりましょう!

b0179402_14063048.jpg



女性が最も気になる、自分の身体の部分と言えば?

フィットプラスのメンバーに、一番気になる(何とか
したい)体の部分をアンケートをしてみると! 

NO1.お腹周り 
NO2.もも(脚)  
NO3.二の腕


これがベスト3でした。 

痩せていても、お腹はぽっこりの方。 
チョットふっくらしていても、全体のバランスは良い方
など、プロポーションは10人いたら10人とも違いま
すね。

まあ、それが個性と思いますが、ダンスやエアロビクス
などのフィットネスの仕事を長く続けてきて、一番思う
ことは、続ける事で身体がそれに応えてくれる…
なんですね。



b0179402_11573005.png


【サーキットトレーニングはバランスよく鍛えられる】

ある意味、サーキットトレーニングは、地味な作業です。
しかし、コツコツ続けることで、体はそれに応えてくれ
るのです。

運動中は、先ずお腹をしめておく…これ大切です。
マシーンは、効かせる筋肉を意識して使う。
ステップ台やボードでは、大きく身体全体で動いて脂肪
燃焼と共に、気持ちよく動くことを目指しましょう!

サーキットトレーニングは、筋肉を意識して回ることで
お腹も、脚も、二の腕も締まるはずです。

お腹も腿もそして二の腕も、部分運動だけでは落ちま
せん(部分痩せはできないので)。

脂肪燃焼+筋肉トレーニングの両方が必要なのです。 

サーキットトレーニングでは、8台のマシンで主要な
大きな筋肉を鍛えらえます!

ステップ台やボードでの、様々な動きのバリエーション
で脂肪を燃焼しましょう。



b0179402_1055862.jpg

【ボードでのバリエーション】

今回は、諒子さんに実技モデルをお願いしました!  
フィットプラスで、皆さんにお教えしていますので 
ご存知と思います。
 
サイドに脚を上げますが、踵から真横に押し出すよう
に上げながら、両腕は肘からまげて上げた脚の方に
上体を倒しながら肘を下げます。
これを左右両方で行います。

脇の筋肉を意識しながらやってみましょう。
脇腹と中殿筋に効果があります。


   
 









by fit-plus | 2012-10-05 11:06 | サーキットトレーニング
<< フィットネスと健康ブーム 何が... キャッチボールサークル MNP... >>