健康やダイエットに関する情報が、TVや雑誌などで
毎日のように取り上げられています。
昔から、ダイエット情報を載せると雑誌(特に女性
誌)の売れ行きが、ぐ~っとアップする…と聞いて
います!
しかし、雑誌に関しては、読んでおしまい!がほと
んどかもしれません。
また、テレビなどでも健康情報番組が大人気のよう
ですが、その中で、これを食べるとダイエットに効
果があるなどの情報がでると、たちまち町のスーパ
ーでは、その食品が売り切れになるそうです。
食品にしても運動にしても、これだけやれば痩せる
とか単一の物でよいと言うことは、あり得ません。
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情報を正しく判断しましょう
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ダイエットに関する溢れる多くの情報も、断片的な
ものが多く、結局、すぐ飛びつくけど、長くは続か
ないのが実情ですね。
溢れる情報も、自分自身でしっかり判断して、選択
して欲しいです。
また、美味しいものは山ほどあり、欲しければすぐ
手に入ります。また、加工してあるものや、調理済
みの物があふれていて、知らないうちに高カロリー
でかたよった食事になりやすいのが現実です。
反対に、身体を使う事が減り、食べた分のカロリー
は消費しきれず、体脂肪となって身体に付きます。
気が付けば体重増加となり、痩せたい願望は増大す
るばかりです!
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カラダにとって本当に必要なのは
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健康で快適な生活を送るためには、バランスの取れ
た食事と運動にあります。
そのためにも、もっと自分の体を感じながら身体を
作るための栄養素が何か、自分は何が足りないか…
などを判断しながら、毎日の生活を考えましょう。
そして、体を活性化し、肥満防止にも、老化防止に
も、適度な運動を続けることを心掛けましょう。
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サーキットトレーニング
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全身をくまなく使うトレーニングとして、サーキット
トレーニングは、バランスの良いフィットネスの1つ
です。
<トレーニングの注意点>
どんなエクササイズでも、初めのうちは珍しさなどで
意識を集中しながら、多少の緊張感も持ちながら楽し
く運動できても1年2年経つとマンネリ化してきます。
フィットプラスのメンバーを見てきて、経験の長いメ
ンバーは、トレーニングに慣れているので、緊張感が
減る分マシンの使い方も、やや甘くなりがちです。
やはりマシンは集中力です!
筋肉を感じながら、どこに効いているか、どこを意識
するかをしっかり考えながら、マシンを使いましょう。
そして、自分の弱いところをより強化しましょう。
身体を使う事って実は奥が深いのです!
サーキットトレーニングの後は、揃ってストレッチ!
伸びてる~!気持ちイィ~!と思わず声が出ます。
フィットプラスでは、皆さんにやってもらっていま
すが 家でもできますね。
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健康情報や、ダイエットに関する情報も、ネットで
検索すればたくさんの情報が出てきます。
情報過多の時代で、検索する人が正しい判断力を持
っていないと、間違った情報をうのみにしてしまう
ことになりかねません。
正しい判断力を持ち、その情報が正しいか自分自身
で考えましょう。
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サーキットトレーニング「フィットプラス三鷹駅前店」
女性に役立つフィットネスノウハウ
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