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フィットプラス三鷹+カフェ

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フィットネスと健康ブーム 何が必要かしっかり考えましょう

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健康やダイエットに関する情報は TVや雑誌などで
毎日のように取り上げられています。 
昔からダイエット情報を載せると 雑誌(特に女性誌)
の売れ行きが ぐっとアップする…と聞いていました!


【あふれる情報を正しく判断しましょう】

しかし その溢れる情報も断片的なものが多く 結局すぐ
飛びつくけど 長くは続かないのが実情ですね。 
溢れる情報も 自分自身でしっかり判断して選択して
欲しいです。
また 美味しいものは山ほどほどあり 欲しければすぐ
手に入ります。
食品はこれでもかと思うほど いろいろありますが
反対に身体を使う事が減り 食べた分のカロリーは消費
しきれず 気が付けば体重増加となり 痩せたい願望は
増大するばかりです!


【身体にとって本当に必要な事は】

もっと自分の身体を感じながら 身体を作るための栄養
素が何か 自分は何が足りないか バランスよく食べ 
毎日の食生活を考えましょう。
そして 身体を活性化するためにも 老化防止にも適度
な運動を続ける事を心掛けましょう。


【 フィットプラスでのトレーニング】

トレーニングの注意点
どんなものでも初めのうちは 珍しさなどで意識を集中
しながら 多少の緊張感も持ちながら 楽しくできても
1年2年経つとマンネリ化してきます。 
フィットでのメンバーを見てきて 経験の長いメンバー
はトレーニングに慣れているので 緊張感が減る分 
マシンの使い方も やや甘くなりがちです。
 
やはりマシンは集中力です! 
筋肉を感じながら どこに効いているか、どこを意識
するか しっかり考えながら マシンを使いましょう。
そして 自分の弱いところをより強化しましょう。 

身体を使う事って実は奥が深いのです!

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サーキットトレーニングの後は 揃ってストレッチ!
 伸びてる~!
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フィットで皆さんにやってもらっていますが 
家でもできますね。



by fit-plus | 2012-10-21 12:19 | フィットネス
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