ブログトップ

フィットプラス三鷹+カフェ

fitplus.exblog.jp

サーキットトレーニングでお手軽フィットネス!


b0179402_15394800.jpg

サーキットトレーニングがアメリカからやって来て約
10年ぐらいですかね…。
フィットプラスもブームに火がつく前に、三鷹駅前に
オープンしました。

テレビや雑誌等でも話題になり、一時は大勢の方が
飛びつきましたが、続けなければ意味がないですね。


【サーキットトレーニング】

日本では、サーキットトレーニングイコール中高年女性
の運動!のような、残念なイメージがついている感が
あります。

しかし、実際のサーキットトレーニングは中高年に
限ったエクササイズではありません。
女性に限らず、男性にも充分な利用価値があるエクサ
サイズとなります。

20代、30代の女性は仕事を持ち、フィットネスに時間
を確保するのは、なかなか難しいかもしれません。

そんな時、仕事帰りに30分の短い時間で、効果のある
サーキットトレーニングは、もってこいのフィットネス
ではないでしょうか。


b0179402_17314935.jpg

【サーキットトレーニングのメリットは】


サーキットトレーニングのメリットは何でしょう?
最大の特徴は 短時間で効果的な運動が出来ることに
尽きます。


b0179402_15452251.jpg

【サーキットトレーニングとは】

①マシンによる筋肉トレーニングと 有酸素系の全身
 運動を 交互に30秒でチェンジしながら順番に行い
 約30分で終了します。
 時間的にはたったの30分ですが これで十分な運動
 量となります。

②筋肉トレーニングだけでもなく 有酸素系運動のみ
 でもなく 筋肉トレーニングと有酸素運動の両方を
 同時に行えます。
 つまり 脂肪燃焼と筋力アップの両方が出来る訳です。

③8台のマシンを使い 全身の筋群が鍛えられるので 
 偏らずにバランスよく筋肉が強化されます。

④マシンは油圧式マシンを用いているので 女性や年配
 の方にも安心して使っていただけます。
 また太い筋肉は付かず 細くしまった筋肉が付きます
 から女性にはうってつけです。
 男性がご利用の場合は マシン自体の負荷を上げて
 いますので 男性にも十分効果を感じて頂けます。



大型フィットネスクラブには 充分に整った施設や
プログラムが揃っていますから 時間に余裕のある
方にはそれを使いこなす事が可能でしょうが、仕事や
育児で時間に余裕がない方には、時間を気にせず
短時間で運動不足を解消出来るサーキットトレー
ニングがおすすめです。

マスコミでは、効果的なダイエットとして紹介されて
いる事が多いですが、全身の筋肉をバランスよく
トレーニング出来るので、テニスやゴルフ等のスポーツ
を行う方にとっても大きな効果をもたらします。


b0179402_17334834.jpg

もちろんシェイプアップにも効果があり、30分ですから 
チョットの時間を見つけて、サッと回れば短時間で 
ストレス解消にもなります。

あらためて サーキットトレーニングのメリットを 
考えてみるのも良いですね!


b0179402_1328851.jpg


一見バランスボールで遊んでいるみたいですが、スノー
ボードに行くとの事で、サーキット後にバランスボール
でバランスのトレーニングをやってもらいましたが
何と! この余裕です。 















by fit-plus | 2013-01-30 13:39 | サーキットトレーニング
<< サーキットトレーニングは効率よ... 寒い冬に身体を温める!運動+ゲ... >>