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フィットプラス三鷹+カフェ

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ステップエクササイズで得られる運動効果は大きい

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ステップ台エクササイズは、普段サーキットトレー
ニングでもおなじみですが、その運動効果は結構
大きいエクササイズです。

ステップ台エクササイズの特徴は…
◎昇降運動により、大腿部の大きな筋群を使う
 ので 下半身の筋トレとなります。 
◎昇降動作を繰り返す事で、脂肪燃焼に効果大
 な有酸素運動です。


1レッスンで結構な汗がでます。

エクササイズは慣れです…何回かレッスンに参加
すると、体が覚えてきます。
脳からの信号が、素早く筋肉につながる訳です。

基本は、誰でもできるエクササイズですから
何回かやっていくうちに、その楽しさを感じて
頂けるでしょう。

ステップエクササイズをやる場合は、下記の点を
踏まえたうえで、楽しく動きましょう。


ステップ台エクササイズでの注意点

◎ 立ち位置は、台から一足分開ける
◎ つま先やかかとが、台からはみ出さないよう
 台の中央に乗る
◎腰が引けないように上体をまっすぐキープする
◎台から降りる時につま先から踵と柔らかく降りる

あとは エイトビートの曲にのり、楽しく動き
ましょう!


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参加の皆さんお疲れ様でした!
汗で皆さんの髪はびっしょり まるでお風呂上がり?
のようでした〜

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by fit-plus | 2017-09-17 10:00 | レッスン
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