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フィットプラス三鷹+カフェ

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トレーニングで結果を出すためには!どうすればよいか

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トレーニングを続けていても なかなか結果が出ない
人には やりがちな間違いがあります。

皆さんが 運動する上で1番気にするのは 回数かも
しれませんが 重要なのは回数よりもやり方です。

正しく運動する事で 『結果がでる』を頭に入れて
トレーニングをしましょう。

そのためには …

● 正しいフォームで行なう
特にマシンは この正しいフォームが大切です。
効かせる筋肉に意識を集中して行なう事がポイントで
慣れてくると
無意識にマシンを使う…
他の事を考えながら…
おしゃべりしながら… など
単なる繰り返し運動になりがちです。

脚や腕の向きや角度 力の入れ方 肩の力は抜いて
腹筋は常に締めて などに注意しながら行なう。

● 適度な負荷が掛かっているか
フィットプラスでのマシンは 油圧式なので回数に
より 負荷が変わります。
常に『ややキツイ』と感じる速度で行なう。

● やや息が上がる程度に心拍数を維持する
サーキットトレーニングは筋肉運動と有酸素運動
を同時に行ないます。
有酸素運動のボード・ステップ台・トランポリン
では 大きく動き心拍数を維持しましょう。

正しく行なう事で 結果を手に入れましょう!

ボードでのバランストレーニング

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by fit-plus | 2017-07-07 10:00 | サーキットトレーニング
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