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フィットプラス三鷹+カフェ

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ダイエットするなら筋肉を落とさずに体脂肪を減らしましょう

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年末にフィットプラス内のエアコンの掃除をしました。
フィルターには結構な埃がたまっていました!

埃も脂肪も 気が付かないうちに 少しづつたまり

ますね!
エアコンも フィルターに埃がたまると 働きが悪く
なります。

人間も余計な脂肪がたまると 見た目も悪くなりますし

多過ぎる体脂肪は 生活習慣病などの 健康にとって

不都合な状況を引き起こします。



【体重を減らす際に重要なのは】


ここで大切なのは 筋肉を落とさずに体脂肪を減らす
事です。

体重を減らしたいために 無理な食事制限だけで 痩せ
ようとすると 体脂肪とともに筋肉も減らしてしまい
その結果 代謝が落ち 健康を損なう結果になってしまう
からです。


では どうしたら『筋肉』を落とさずに『体脂肪』を
減らす事ができるのか……

答えは 『筋肉トレーニング』…です。

筋肉は50歳を過ぎると 落ちる速度が早くなり その
反対に筋肉量が減る事で 代謝が落ち体脂肪は増えやすく

なってきます。



運動をしなければ 筋肉はどんどん減ってしまいます。

サーキットトレーニングでの マシンをしっかり使い
筋肉を増やし ステップ台やボードでの全身運動との
総合効果で ⇨ 筋肉をつけて体脂肪を 減らすことが

可能です。


先ずは 健康のため そして気持ち良く動く身体を手に

入れる その結果シェイプアップされた身体が手に

入ります。
そのためにも 来年もしっかり運動を継続しましょう。


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by fit-plus | 2016-12-31 10:00 | フィットネス
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