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フィットプラス三鷹+カフェ

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フィットプラス今年のラスト営業 お正月休みをいかに過ごし 体重増加を防ぐか


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いよいよ今日は フィットプラス今年最後の営業日と
なりました。

明日から1月6日(金)まで お正月休みとなります。
この期間の 皆さんの不安は 『太ってしまう!』で

しょうね。

トレーニングを何年か継続していると そう簡単に筋肉が

落ちる事はありません。
しかしトレーニングをスタートして2〜3ヶ月の方は 

残念ながら 落ちるのが早いで 家でできるエクササイズ

をしましょう。



【おすすめエクササイズ】


◎スクワット

◎プッシュアップ(腕立てふせ)

をオススメします。

この二つは 道具も要らず 自分の身体一つでできます。

スクワットで 下半身をしっかりトレーニングし 

プッシュアップで 上半身を鍛えましょう。



【脂肪を消費する有酸素運動も忘れずに】


まず食べる機会が増えるお正月です。

脂肪をため込まないためにも こまめに体を動かし

ましょう。

そのためには… 

家の掃除(床磨きなんて最高です)

散歩(だらだら歩かず速足で)

七福神巡り

初詣を兼ねウィンドウショッピング(見るだけ)

…要するに何でもよいので 身体を動かすことです。


とは言うものの…
お正月休みは ゆっくり体を休め 食を楽しむ時でも

あります。

トレーニングと休養は どちらも大切です…ただし

ゴロゴロ(動き)ダラダラ(食)はだめですよ!



シルバーメンバーもスクワット頑張っています。

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男性向けのハードなトレーニングパターンです。

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新年は 皆さんにフィットプラスでの トレーニング目標

を提出してもらいます。
目標達成のための サポートレッスンも企画しますので

来年も元気にフィットプラスに通いましょう。












by fit-plus | 2016-12-27 10:00 | サーキットトレーニング
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