フィットプラス今年のラスト営業 お正月休みをいかに過ごし 体重増加を防ぐか

いよいよ今日は　フィットプラス今年最後の営業日と
なりました。

明日から１月６日（金）まで　お正月休みとなります。
この期間の　皆さんの不安は 『太ってしまう！』で

しょうね。

トレーニングを何年か継続していると そう簡単に筋肉が

落ちる事はありません。
しかしトレーニングをスタートして２〜３ヶ月の方は　

残念ながら　落ちるのが早いで 家でできるエクササイズ

をしましょう。

【おすすめエクササイズ】

◎スクワット

◎プッシュアップ（腕立てふせ）

をオススメします。

この二つは 道具も要らず　自分の身体一つでできます。

スクワットで　下半身をしっかりトレーニングし　

プッシュアップで　上半身を鍛えましょう。

【脂肪を消費する有酸素運動も忘れずに】

まず食べる機会が増えるお正月です。

脂肪をため込まないためにも　こまめに体を動かし

ましょう。

そのためには…　

家の掃除（床磨きなんて最高です）

散歩（だらだら歩かず速足で）

七福神巡り

初詣を兼ねウィンドウショッピング（見るだけ）

…要するに何でもよいので　身体を動かすことです。

とは言うものの…
お正月休みは ゆっくり体を休め 食を楽しむ時でも

あります。

トレーニングと休養は どちらも大切です…ただし

ゴロゴロ（動き）ダラダラ（食）はだめですよ！

シルバーメンバーもスクワット頑張っています。

男性向けのハードなトレーニングパターンです。

新年は 皆さんにフィットプラスでの トレーニング目標

を提出してもらいます。
目標達成のための　サポートレッスンも企画しますので

来年も元気にフィットプラスに通いましょう。