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マシンで行うスクワットであり、マシンの名称は
『スクワット』
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スクワットのポイントは
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そこで正しいやり方を再チェックしましょう!
安全かつ効果的に行なうための注意ポイント
○ 下背部が丸くならないよう腰のアーチを保持する
○ 体幹を安定させるため腹筋を締めておく
○ 膝がつま先より出ない(膝を痛めやすい)
○ 顔は真っ直ぐ前を見る
◌ 腰から折っていくイメージで
※ 特に男性にオススメ ポイントは……
大腿四頭筋に異なる刺激を与えるためにスタンスを
変えてやってみましょう!
• ナロースタンス … 足幅を狭くすると難易度が上がる
• ワイドスタンス … 足幅を広くすると内転筋に効く
マシンでもウェイトを利用した場合でも スクワットを
行なう場合の注意ポイントは同じです。
皆さんも、トレーニングになれてきたら バーベルスク
ワットも試してみましょう。
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サーキットトレーニング「フィットプラス三鷹駅前店」
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