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フィットプラス三鷹+カフェ

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お腹回りを引き締めるには…

女性も男性も30代を迎える頃 お腹回りが
太くなったとお悩みの方が増えてきます。

フィットプラスでも お腹を何とかしたい!
と言う声をよく聞きます。
特に男性会員の方は 腹筋を割る! が目標に
なっています。

お腹の肉を取るには腹筋ですよね…と腹筋
運動をやればお腹は凹むのか? 腹筋が
割れるのか?…

以前このブログにも書きましたが 腹筋運動で
お腹の脂肪が取れるわけではないのです。

もちろん腹筋運動は必要ですが つけた筋肉の上
に脂肪が過剰にのっていたら 筋肉は見えません。

大切なのは 余分な体脂肪を減らす事で それには
食事量を見直し適正な食生活を心掛ける➕運動を
継続する必要があります。


仲良く腹筋エクササイズをやってます!

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腹筋を割りたい男性の皆さんに
体脂肪率が ……

19%以上だと 腹筋は割れません(見えない)
15〜17%では うっすら見える
10〜14%では 割れている
10%以下では かなり自慢できます!

太りやすい方は 脂肪燃焼をメインに 細身で
筋肉がつきにくい方は 食事量を増やし
特にタンパク質を十分摂り 筋トレをしっかり
やりましょう。



by fit-plus | 2016-12-22 10:00 | サーキットトレーニング
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