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フィットプラス三鷹+カフェ

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膝関節に問題がある方は…レッグカールで腿の筋肉を鍛えましょう

フィットプラスの油圧式マシン レッグカールは 腿の

表裏…大腿四頭筋とハムストリングスを鍛えます。


【レッグカールの効果は…】


○ 膝痛の軽減
○ 歩行の安定
○ 膝関節の安定
○ 転倒防止
○ 膝の曲げ伸ばしの改善

……などですが

階段の昇り降りや 椅子からの立ち上がりなど普段の
生活での様々な動作を安定させます。

膝の調子があまり良くない方も膝関節を保護するのは

腿の前と後ろの筋肉です。 

腿の筋肉が衰えないように 筋トレをしましょう。

筋トレをすることで 膝関節周りの血流もよくなり

筋肉も柔らかくなります。

大事をとって 歩かない、動かないでは余計に悪く

なりますから 膝に不調がある方は 動いて改善しま

しょう。


また女性は 腿が太くなる! と心配されるかもしれま

せんが その心配は要りません。
油圧式マシンは 細い締まった筋肉をつくります。


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男性がトレーニングする場合は マシンの強度を
上げますので 充分な強度でトレーニングができます。




by fit-plus | 2016-10-29 10:00 | サーキットトレーニング
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