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フィットプラス三鷹+カフェ

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体型の変化を感じる男性もサーキットトレーニングで身体を絞る

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短時間で、全身をバランスよくトレーニングできる
サーキットトレーニングは、特に仕事で忙しい男性に
おすすめです。

男性も30代を過ぎると、おなか周りも気になる頃です
し、肩こりや腰痛を感じる方も出てきます。
また、姿勢の悪さを感じている方も…

それらを改善するためには、運動を習慣にすることが
必要ですね。


【衰える前にトレーニングを】

筋肉は加齢と共に衰えていきます。
これは絶対避けられない現実ですが、トレーニングを
することで筋肉の衰えに対抗していくことが可能です。

筋トレと言うと、ボディビルダーのようなマッチョな
男性を思い浮かべるかもしれませんが、年齢があがっ
ても健康な生活ができるために、必要な筋肉を保持
することが大切なのです。

例えば、太ももの筋肉で見るとだいたい30歳ころが
ピークで、80歳になると約半分に減ってしまいます。

あまり使わない筋肉は、体が「必要が無い」と判断
してしまい、結果筋肉は落ちてしまいます。
生活するために必要な、衰えやすい足腰の筋肉を
メインに鍛えることで代謝も上がり、ボディラインも
整います。


フィットプラスの男性会員の方を見ていても、週1回
か2回のトレーニングでも効果はしっかりでます。
やはり、女性に比べて筋肉量が多い男性の方がより
早く筋肉強化の効果が出るようです。


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【定期的な運動習慣で得られるもの】

◎適切な運動を継続することで…
 加齢による筋力低下を防ぎ、元気で若々しい身体を
 手に入れることができます。
 筋力をアップすることで、肩こりや腰痛の改善にも
 有効です。

◎定期的な運動習慣により… 
 代謝や免疫力が上がり健康な体作りにつながります。
 運動不足による体重増加や、メタボの予防にも運動
 習慣が必要です。
 
◎地道なトレーニングと食事管理の実践により… 
 あなたのなりたい身体をつくる事が可能です。 
 筋肉をつけることと 余分な脂肪を燃焼することで
 理想とするキレのある身体を手に入れる事も不可能
 ではないです。
  

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【サーキットトレーニング】

サーキットトレーニングとは、休憩をとらずに有酸素
運動30秒と無酸素運動を30秒を交互に行うトレー
ニング法です。

フィットプラスでは、8台のマシンとジョギングボード
そしてステップ台を用いて、サーキットトレーニングを
行います。


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フィットプラスでは、土曜日と日曜日は男性のための
サーキットタイムでもあります。

平日は、仕事で時間が取れない男性のために、休日を
サーキットトレーニングで、運動不足を解消して頂く
ために男性に開放しています。

フィットプラスは駅前にあり、三鷹にお住いの女性に
限らず男性にも、気軽にご利用頂きたいと思います。

サーキットトレーニングは女性用?と思われていますが 
十分男性にも効果を実感して頂けるエクササイズです。 



 
ホームページもご覧ください

http://fit-plus.jp/











 

by fit-plus | 2017-11-14 12:26 | サーキットトレーニング
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