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フィットプラス三鷹+カフェ

fitplus.exblog.jp

ストレス発散には運動がおススメです!

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あるメンバーの方が 『仕事で嫌な事があって フィット
プラスに来る前 ケーキを食べてしまいました!』と
申し訳けなさそうに告白…!

フィットプラスのメンバーは、仕事を持っている方が
多く、仕事や人間関係のストレスを抱えている方が
増えています。
イライラして、思わず甘い物に手が出てしまう気持ち
はよくわかります。

しかしながら、運動した後はスッキリした
と感じる方も多く、フィットプラスでもサーキット
トレーニングを終えた後 『スッキリしました』との
声をよく聞きます。

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【実は 運動するとこんな効果があるのです】

◎疲労回復
◎体力、エネルギー生産量の増加
◎エンドルフィンを産出
◎セロトニンの増加
◎酸素供給量の増加
◎ストレス関連ホルモンの減少
◎免疫力アップ
◎熟睡を促す
◎食欲を改善する
◎成長ホルモンの分泌を促す

良い事ずくめですが、その理由として …
エンドルフィンとセロトニンが大きく関わって
いるそうです。


【エンドルフィン…】

脳内で機能する神経伝達物質で、モルヒネと同様の
作用があり、鎮痛効果、気分の高揚、幸福感が
得られる。

【セロトニン…】

人間の精神面で、心身の安定や心の安らぎに関与し
幸せホルモンとも呼ばれ、不足するとうつ病や不眠症
などの精神疾患になりやすい

つまり 運動は、ストレス解消におおいに効果がある
のです。
ストレスを感じたら、トレーニングしてストレス解消
しましょう。

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  ~…~…~…~…~…~…~…~…~…~…

メンバーの方からハワイ土産のクッキーを頂きました。
もちろんストレス食いでは無く、ゆっくり味わって
…ご馳走様。

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by fit-plus | 2016-09-29 10:00 | フィットネス
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