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フィットプラス三鷹+カフェ

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男性がサーキットトレーニングをする場合のポイント

男性がサーキットトレーニングを効果的に行う には…


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サーキットトレーニングは …

基本30分のトレーニングで マシンによる筋力
トレーニングと有酸素運動を交互に30秒ずつ
行います。

その際 マシンは全力スピードで動かすことが
ポイントとなります。
油圧式マシンは 抵抗(強度)がスピードによって
変わります。
速度を上げる事で 負荷が増し心拍数もアップします。
筋肉をしっかりつけたい方は この点を意識して
サーキットを回りましょう。

但し フォームが崩れたり よけいな部分に力が
入ったりしない事が大切です。

体力がまだない方や マシンに慣れていない方は
無理をしないで徐々に強度を上げましょう。


by fit-plus | 2016-09-08 10:00 | サーキットトレーニング
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