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フィットプラス三鷹+カフェ

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夏太りを解消するには どの程度運動をすればよいか

9月になりました。
しかし まだまだ暑いです…台風も多く天候も安定し
ないですね。

お盆休みやら 旅行やらイベントがたくさんだった
方もそろそろ 普通の生活に戻っている事でしょう。

『夏痩せ』とはよく言いますが 『夏太り』も増えて
いるとか …!

その『夏太り』した方 焦らずこれからしっかり
トレーニングに集中しましょう!

○ 健康のためには 週2回、30分の運動
○ 減量のためなら週3〜4回の30分の運動

つまり フィットプラスで週3回はトレーニングを
しましょう!


『エクササイズ例』

脇、ウェスト、脚に効果があるトレーニングです。
ダンベルを肩からまっすぐ上に押し上げながら
反対の脚をサイドに上げます…骨盤を動かさない
ようにしましょう。
片方10回を3セットで左右両方行います。

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by fit-plus | 2016-09-02 10:00 | ダイエット
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