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フィットプラス三鷹+カフェ

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目にも体にも良いブルーベリーを摂り!あなたの美眼に役立てましょう!…


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会員の方からブルーベリーを頂きました。
三鷹産のブルーベリーです!

ブルーベリーと言えば アントシアニン… 目に良い!
アントシアニンは 光を伝達するロドプシンの再合成を
促進するそうです。
 
【アントシアニン】

毛細血管を強化し血行を改善。
疲れ目の予防と改善、視力回復

研究では 白内障の予防にも効果があるので 紫外線の
多い今の季節には是非摂りたい食品ですね。

また アントシアニンは ポリフェノールの一種で
活性酸素を抑制する働きもあるので 老化防止にも
なります。


【ブルーベリーの栄養素】

  エネルギー … 49kcal
  炭水化物 …  12.9g
  マンガン …  0.26㎎
  βーカロテン … 55μg
  ビタミンE …  1.7㎎
  食物繊維 …  3.3g


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目の疲れは 脳の疲れにつながります。
パソコンやテレビ、スマホなどは 画面からの強い
光が 脳にも同様の刺激を与えます。
眼精疲労は 頭痛や肩こりの原因になりますから
時には遠くを見るなど心掛けましょう。
そして 目の疲れや老化を防ぐ ブルーベリーを
摂りましょう。

梅雨もまだ明けていませんが 暑い日が続いでいます。
体調管理は 運動、栄養、休養から…皆さんもしっかり
トレーニングしてこの夏を元気に過ごしましょう。

追記
頂いたブルーベリー 甘くて美味しかった〜  ^_^
御馳走様です。



by fit-plus | 2016-07-12 10:00 | 健康
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