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フィットプラス三鷹+カフェ

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引き締まったベストな身体づくりにピラティス

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【ピラティスの歴史】


身体のアライメントを整え、姿勢を良くするピラティス
はジョセフピラティス氏によって体系づけられました。

様々な運動を自ら体験し、ニューヨークでピラティスの
スタジオをオープンしたことで、バレエ団 ダンサーや
スポーツ選手に広まり現在は全世界に広まっています。

ダンスエクササイズの中にも、このピラティスの動きや 
ヨガの動きが入っているのを考えると納得できますね。

もともとは、戦争で負傷した兵士がベッドでもできる
エクササイズとして考案されましたが、その効果と共に
改良がおこなわれ、現在では様々なスタイルが出てきて
います。


【ピラティスの効果】

①引き締まった身体をつくる
 表面の筋肉だけでなく 身体の深い部分の筋肉も強化
 することで 細く長い筋肉をつくります。

②姿勢が良くなる
 悪い筋肉の使い方や 同じ筋肉ばかり使う事で身体の
 均衡が崩れ それが習慣化することで姿勢も悪くなり
 節々の痛みにもつながります。 
 ピラティスは崩れた筋肉バランスを整え 姿勢を改善
 します。

③柔軟性が高まる
 硬くなった関節を緩め 筋肉をストレッチすることで
 楽に身体を動かせるようになります。


 ~◎~◎~◎~◎~◎~◎~◎~◎~◎~◎~◎~◎
 
という事で ピラティス&ストレッチを開催しました。

シルバーメンバー、男性メンバーを含め9名の方が参加
1時間15分みっちりレッスン!

体幹トレーニングなので 地味に効くピラティスですが
大切なのは呼吸 そして集中力 !

今回のレッスンを普段のサーキットトレーニングにも
活かして、トレーニングの効果をより上げていきま
しょう。


皆さん笑顔で

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今回都合で参加出来なかった方も多いので また2回目を
ご期待ください。




by fit-plus | 2016-06-19 10:00 | レッスン
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