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基礎代謝の中身をのぞいてみよう

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基礎代謝とは…皆さん聞いた事があるでしょう。
『ダイエットには代謝を上げて』とは、よく聞き
ますね。

基礎代謝とは、何もせずじっとしていても消費
されるエネルギー。
簡単に言えば、生命維持のために必要なエネルギー
です。


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その基礎代謝ですが、その内容はご存知無いのでは !

(基礎代謝の内訳)

  肝臓  27%
  脳   19%
  筋肉  18%

  腎臓   10%
  心臓   7%
  その他 19%


何と、肝臓が1番です。
次に、脳と筋肉での消費が大きい事がわかります。

この数字からも、運動する事がいかに大切か納得
できます。

また、代謝率1番の肝臓の機能を高めることも
大切です。


【肝臓の役割】

◎糖質・脂質・タンパク質などの栄養素の分解
 合成・貯蔵をする。
◎アンモニア・アルコール・薬などの解毒
◎胆汁の生成

肝臓は、様々な大切な働きをしています。

今はやりの、低炭水化物ダイエットを続けると …
『低栄養性脂肪肝』となり、肝機能が低下する…
という記事もあります。


基礎代謝の多くを占める、肝臓の機能を高め
運動により筋肉量を増やし基礎代謝のアップを
しましょう。

無理なダイエットはやめ、バランスよい食生活を
心掛け、合わせて運動を習慣にしましょう。















by fit-plus | 2016-02-17 10:00 | 健康
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