人気ブログランキング | 話題のタグを見る
ブログトップ

フィットプラス三鷹+カフェ

fitplus.exblog.jp

基礎代謝の中身をのぞいてみよう

基礎代謝の中身をのぞいてみよう_b0179402_13495983.jpg

「基礎代謝」とは…皆さん聞いた事があるでしょう。
『ダイエットには、基礎代謝を上げましょう!』と
よく聞きますね。

それはなぜかと言えば、代謝が上がることで脂肪が
燃えやすくなるからです。


「基礎代謝」とは、何もせずじっとしていても消費
されるエネルギー。簡単に言えば、生命維持のため

に必要なエネルギーです。

代謝には、「基礎代謝」「活動代謝」「食事代謝」
の3つがあります。


その中の基礎代謝ですが、その内容はご存知ですか?
では、基礎代謝の中身を見てみましょう。

(基礎代謝の内訳)

  肝臓   27%
  
脳    19%
  筋肉   18%
  
腎臓    10%
  心臓 7%
  その他  19%


何と「肝臓」が1番で、次に「脳」と「筋肉」での
消費が大きいことがわかります。


この数字からも「運動」することが、いかに大切か
納得できます。また、代謝率1番の「肝臓」の機能

を高めることも大切です。


基礎代謝の中身をのぞいてみよう_b0179402_14042408.jpg

【肝臓の役割】

◎糖質・脂質・タンパク質などの栄養素の分解や
 合成・貯蔵をする。
◎アンモニア・アルコール・薬などの解毒
◎胆汁の生成

肝臓は、さまざまな大切な働きをしています。

今はやりの、低炭水化物ダイエットを続けると …
『低栄養性脂肪肝』となり、肝機能が低下するとい
う記事もあります。

基礎代謝の多くを占める、肝臓の機能を高めて運動
により筋肉量を増やし、基礎代謝のアップをしまし
ょう。

無理なダイエットはやめて、バランスよい食生活を
心掛けながら運動を習慣にしましょう。


~◦~◦~◦~◦~◦~◦~◦~◦~◦~◦~◦~
サーキットトレーニング「フィットプラス三鷹駅前店」
女性に役立つフィットネスノウハウ

ホームページもご覧ください
http://fit-plus.jp/
~◦~◦~◦~◦~◦~◦~◦~◦~◦~◦~◦~






by fit-plus | 2016-02-17 10:00 | 健康
<< ダイエット !だけではないコー... フィットネス バーでエクササイ... >>