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フィットプラス三鷹+カフェ

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順調 ?…にすすむダイエット 二十歳の頃より10キロ増えてます

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4月からスタートしたダイエットイベント『二十歳の頃
の体重に戻そう』も後半に差し掛かり 、 エントリーの
皆さんの成果が気になるところです。


【ダイエットイベント】

ダイエットイベントのテーマでもあるので、エントリー
の際に『二十歳の頃の体重』も申告してもらいました。
そこで、現在の参加者の平均値を出してみたところ…
けっこうな数字がでました。

二十歳の頃より 平均で10kg増えています。

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歳を重ねる毎に増える体重…ですが !
(もちろん当時と変わらない方や 逆に痩せた方も
 います)
簡単に言えば、運動不足か食べ過ぎでしょう。

運動の目的が、健康維持や腰痛予防で体重が標準値でし
たら、あまり関係が無いでしょう。
しかし、今回のダイエットイベントにエントリーの方は
もう少し『体脂肪を減らし、きれいに身体を絞りたい』
が目標です。

フィットプラスでトレーニングしても、食べ過ぎれば
脂肪は減らず…になってしまいます。


【食品の質】

最近の研究では、蛋白質や炭水化物の質によって、体重
増加のリスクは異なるそうです。

例えば、市販のサンドイッチが加工肉と精製された炭水
化物を使ったものなので、カロリーが低いから太らない
と思い込んでしまう…!


<加工食品>

加工食品の利用が増える現代社会です。
働く女性が増え、時間が足りないせいで、ついコンビニ
でおにぎりや野菜ジュース、または冷凍食品をチンして
と簡単手軽な食事になりがちです。

加工食品は簡易性や、調理の短縮を図る事も目的と
されています。
その種類は、練り製品、肉加工品、乳加工品、し好品
調味料、冷凍食品、レトルト食品、インスタント食品
カン詰、瓶詰など多種多様です。

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これらは、栄養素の低下や味、色の低下を補うために
食品添加物や調味料で補っています。
利用頻度が高なると、エネルギーや脂肪等の過剰摂取
につながる問題もあります

食品の質と摂取カロリーも考慮した食生活が大切。

加工された食品はなるべさけ、自分で調理するのが一番
安心デス。

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<食事の見直しと運動>

運動しても、なかなか体脂肪が落ちない方は、自分の
毎日の食事を見直してみましょう。
けっこう栄養が、偏っているかもしれません!
バランスよく食べることは、燃焼もスムーズになります。

筋肉量を増やし代謝をアップするには、筋トレと有酸素
運動が有効です。
食事もバランス、ダイエットも食事と運動のバランス
ですね。

イベントにエントリーの皆さん、結果を出すためにも
この2つのバランスを考えながら、ラストまで頑張って
みましょう。

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サーキットトレーニングは、その両方を同時にできる
トレーニングですから しっかりトレーニングすること
で余分な体脂肪を減らしましょう。


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by fit-plus | 2015-06-21 10:00 | フィットプラスイベント
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