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フィットプラス三鷹+カフェ

fitplus.exblog.jp

ステップ台のレッスンでフィットネスを楽しむ

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フィットプラスでは、サーキットトレーニングの有酸素
運動用に、ボードとステップ台を用いています。

マシンとマシンの間に、これらを使い全身運動をしま
すが、 ステップ台はいわゆる踏み台昇降運動です。

サーキット運動では、ステップ台での運動は30秒で
行い、次のマシンに移りますが、このステップ台での
運動効果は結構大きいのです。

その特徴は、昇降運動により、大腿部の大きな筋群を
使うので、下半身の強化になります。

 ◎大腿四頭筋
 ◎大臀筋
 ◎大腰筋

また、昇降運動を繰り返すことで、脂肪燃焼に効果が
ある有酸素運動です。


今回は、そのステップ台をメインに用いたレッスンの
紹介です。

エクササイズは慣れです、何度かレッスンに参加する
うちに、体が動きを覚えてきます。
脳からの信号が、素早く筋肉につながるわけです。

基本は、誰でもできるエクササイズですから、何回か
やっていくうちに、その楽しさを感じていただける
でしょう。


<ステップ代エクササイズの注意点>

◎立ち位置は、台から一足分開ける
◎つま先やかかとが、代からはみ出さないように台の
 中央に乗る
◎腰が引けないように、状態をまっすぐにキープする
◎台から降りるときは、つま先からついてかかとと
 柔らかく降りる

あとはエイトビートの曲に乗り、楽しく動きましょう。

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    ……………………………………………………
        ステップクラス
    ……………………………………………………

毎週土曜日の午後、ステップ台エクササイズをメイン
にした特別クラスを開催しています。
1時間半みっちりステップのコンビネーションを楽しみ
ながら脂肪燃焼を目指します。
   (7名限定のグループレッスンです。)

     開催日:土曜日
     時間:15:00~16:30
     参加費:月4回2,000円

こちらも、体験レッスン受け付け中ですからぜひ1度
実際にお試しください。
1レッスンで結構な汗が出ますよ。


これは 昨年のクリスマスパーティのためのパフォー
マンスの練習風景です !

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by fit-plus | 2015-02-01 10:00 | レッスン
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