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フィットプラス三鷹+カフェ

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ダイエットのための体重管理は記録から !

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女性の皆さんは、運動をする目的の一つに体重を減ら
したい!がありますね。
「最近食べ過ぎているから、きっと体重は増えている
だろうから、体重を測るのはこわい…」なんてことも
ありますね。

皆さんも実感があるでしょうが、体重を増やすのは
簡単ですが、減らすのは結構努力が必要です。
ダイエットにおいても、やはり体重を管理するのは
大切な要素です。

ダイエットを目的にしているのでしたら、こまめに
体重チェックをしましょう。


【体重チェック】

サーキットトレーニングの後は、定期的に体重測定…
しましょう。
体組成計では、以下の項目でそれぞれ数字がでます。

 •体脂肪率
 •BMI
 •基礎代謝
 •内臓脂肪
 •体年齢

をチェック !
上記の項目で日々記録をとりましょう。
でも、問題にすべきなのは日々の変化ではなく月単位
での体重の変化を見ましょう。


【日々の変動は気にしない】

毎日計測をして、一喜一憂する必要はありません。
1日のうちでも、朝と夜では体重の変化はありますし
女性の場合は、生理の周期でも体重が変化します。

また、ダイエットをしているのに体重が減らないと
悲観することもありません。
なぜなら、毎日同じように体重が減少することはない
からです。

測った数字を月単位で見てみましょう。
例えば、1ヶ月間で体重が減っているか、増えて
いるかを見て判断しましょう。

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【体重管理】


1ヶ月、2ヶ月単位で体重の変化をみて、体重が減少
していない場合や、反対に増加した場合は、食事や
生活スタイルを見直す必要があります。

太る原因は、摂取カロリーのオーバーで体脂肪が増え
ることですね。

人によって、体質の問題で太りやすい人と太りにくい
人がいます。
同じ食生活をしていても、個人差は出てきますから
体重を測ることで、自分に合った食事を考えるための
きっかけとなるでしょう。

あなたの生活スタイルや、食生活の習慣などを見直し
ながら、体重管理をしていきましょう。


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記録をする事で、体重を管理しやすくなりますし
以前と比較して、目標設定がはっきりします。
但し、フィットプラスでは強制的に体重計測はして
いません。
自己管理でお願いしています。

しかし、ご希望なら計測のお手伝いをさせていただき
ますので、その際は遠慮なくお申し出ください。 


~…~…~…~…~…~…~…~…~…~…~…~…~

長年使っていた体重管理用記録ファイルが、汚れて
きたので新しいものと交換しました 。

会員歴が長い方は、何年もの記録が残っています。
皆さんどうぞ活用して下さい。

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by fit-plus | 2015-01-27 10:00 | ダイエット
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