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フィットプラス三鷹+カフェ

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体幹も鍛えられるバランスディスクでキャッチボール !


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エクササイズグッズの一つに、バランスディスクが
あります。
バランスディスクを用いた、トレーニング方法は、いろ
いろありますが、その一つとして今日はキャッチボール
をしてもらいました。

少し離れたところで、二人でそれぞれディスクに乗り 
お互いボールを投げ、受け取ります。


少し身体の中央を外して投げると、 少し難易度が上がる
バランストレーニングになります。


【バランスディスクの効果】

◎体幹を鍛える
◎バランス感覚を養う
◎歪み解消
◎場所をとらずお手軽

バランスディスクは、様々なスポーツのトレーニング
グッズとして、またリハビリにも利用されています。


◎体幹を鍛える
バランスディスクは、不安定な状態でバランスをとる
ことで、足の裏の筋肉など普段使われにくい筋肉や体幹
部分のインナーマッスルが鍛えられます。

◎バランス感覚を養う
スポーツを行う場合の、バランス感覚の向上のためや

高齢者の転倒予防のためのトレーニングとしておススメ
ですが、立って行う場合は、高齢の方は注意しながら
行って下さい。

◎歪み解消
クッション代わりに使って、骨盤まわりの歪みを解消。

◎場所をとらずお手軽

使い方もいろいろ応用が利きますし、場所も取らない

ので、家庭でも使いやすく、お手軽にトレーニングが

できます。

この日も 皆さんゲーム感覚で楽しんでいましたよ !

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by fit-plus | 2014-09-20 10:00 | フィットネス
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