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少し離れたところで、二人でそれぞれディスクに乗
り、お互いボールを投げ、受け取ります。
少し身体の中央を外して投げると、 少し難易度が上
がるバランストレーニングになります。
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バランスディスクの効果
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◎体幹を鍛える
◎バランス感覚を養う
◎歪み解消
◎場所をとらずお手軽
バランスディスクは、様々なスポーツのトレーニング
グッズとして、またリハビリにも利用されています。
◎体幹を鍛える
バランスディスクは、不安定な状態でバランスをとる
ことで、足の裏の筋肉など、普段使われにくい筋肉や
体幹部分のインナーマッスルが鍛えられます。
◎バランス感覚を養う
スポーツを行う場合の、バランス感覚の向上のためや
高齢者の転倒予防のためのトレーニングとしておスス
メですが、立って行う場合は、高齢の方は注意しなが
ら行って下さい。
◎歪み解消
クッション代わりに使って、骨盤まわりの歪みを解消。
◎場所をとらずお手軽
使い方もいろいろ応用が利きますし、場所も取らない
ので、家庭でも使いやすく、お手軽にトレーニングが
できます。
この日も 皆さんゲーム感覚で楽しんでいましたよ !
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サーキットトレーニング「フィットプラス三鷹駅前店」
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