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フィットプラス三鷹+カフェ

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体幹も鍛えられるバランスディスクでキャッチボール !


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バランスディスクを用いたトレーニングの一つとして 
今日はキャッチボールをしてもらいました。

少し離れたところで 二人でそれぞれディスクに乗り 
お互いボールを投げ、受け取ります。
少し身体の中央を外して投げると  少し難しいバランス
トレーニングになります。


【バランスディスクの効果】

バランスディスクは 様々なスポーツのトレーニング
グッズとしてや リハビリにも利用されています。
バランスディスクは 不安定な状態でバランスをとる
ことで 足の裏の筋肉など普段使われにくい筋肉や
体幹部分のインナーマッスルが 鍛えられます。
スポーツを行う場合の バランス感覚の向上のためや 
高齢者の 転倒予防のためのトレーニングとして
おススメですが 立って行う場合 高齢の方は注意
しながら行って下さい。



この日も 皆さんゲーム感覚で楽しんでいましたよ !

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by fit-plus | 2014-09-20 10:00 | 健康
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