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体のだるさを感じたら 夏バテ、秋バテ !かもしれません

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9月になり、真夏のような暑さは無くなりましたが
風邪や感染症で、体調を崩している方も何人か見受け
ます。

夏の間の不摂生などから夏バテ状態の方、あなたもそう
ですか?
その原因は、ビタミン、ミネラル、タンパク質の不足や
冷房による、自律神経の乱れなどによって起こりやすく
なります。


<体のだるさ>
夏バテで一番多い症状が、体のだるさです。
そのだるさの原因は…

◎体温調節機能の低下
 暑い夏は、クーラーのきいた部屋の中で一日中過ごし
 そのために、体温調節機能の働きが悪くなってしまい
 ます。

◎自律神経の乱れ
 ストレスによる自律神経の乱れも、夏バテの原因に
 なります。

◎冷たいもののとり過ぎ
 暑いので、つい冷たいものばかり摂りやすいですね。
 それが胃もたれなどの原因になります。

 

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<予防や改善の為には>

胃腸のために

 □ 火を通した温かい料理を食べましょう。
 □ 香辛料を上手に使い食欲増進をはかりましょう。
 □ 野菜や果物を多く摂りビタミン、ミネラルを補給
   しましょう。
 □ クエン酸を摂りましょう。 

身体のために
 □ 運動をして血行を良くし、汗をかくことで体温調節
   機能を復活させましょう。
 □ 睡眠不足にならないよう、規則正しい生活を心がけ
   ましょう。
 □ 入浴することでで体の疲れを取り、リラックスが
   できます。ゆっくり湯船につかって熟睡できます。 

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夏の不摂生を続けていると、秋バテにつながってしまい
ます。
適正な栄養素をしっかり摂り、規則正しい生活を心掛け
る事が大切ですね。


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梅干しはクエン酸を補給出来ますよ 。









by fit-plus | 2014-09-05 10:00 | 健康
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