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フィットプラス三鷹+カフェ

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トレーニング後のストレッチ

昨日は 台風11号の影響で風も強く 夜は
一時激しい雨も !

来店も少ないかな…と思っていましたが
土日のレギュラーメンバーが多く集まり
しっかりトレーニング ‼

サーキットトレーニング とゲルマニウム
温浴を済ませたメンバーで ストレッチを
してもらいました。

トレーニング後のストレッチは マットの
上で ゆっくり無理をしないように ほぐす
事が大切です。
身体には多くの筋肉があり その筋肉が連動
して身体が動きます。
同じ人でも硬い部分と柔らかい部分があり
どこか一部の筋肉が強張っていると 柔軟性
が失われます。

例えば お馴染みの前屈をした場合

◎腰より背中が下にいかない
◎床に指先が届かない
◎手のひらまでピタッと床につく…と

個人差があります。

これも腰が硬い、ももの裏(ハムストリングス)
ふくらはぎが硬いのか人によって硬い部分は
違います。

ある一部分ではなく 全身をストレッチする事で
それぞれの筋肉がほぐれ 前屈もより柔軟になります。

20140811-115456.jpg

先ずは前屈 ! 柔軟性は皆違います

20140811-115642.jpg

続いて後屈 !
普段後ろに反る事はなかなかしませんから硬く
なりますね〜 (・・;)


by fit-plus | 2014-08-11 10:00 | サーキットトレーニング
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