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フィットプラス三鷹+カフェ

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順調に進む シェイプアップ!目標は10キロ減量

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今回は、5月に入会した奈津美さんのトレーニング
成果をご紹介します。

入会から約2ヶ月経ちますが、現時点で4キロの減量を
達成し、体脂肪率も4%減りました。


そんな彼女の減量成功の秘密を探ってみましょう!

1.トレーニング頻度
  何と、仕事を終えた後、ほぼ毎日フィットプラスで
  トレーニングを続けてきました。
  (これはすごい 若いのに根性ありますね)

2.食事管理
  もちろん、食事にも気を付けています。
  油分の多い物は避け、炭水化物の摂取を減らす。
  もちろん甘いものは食べない
  尚且つトレーニングの前に夕食を済ませてしまう。
  
 
【体重が増えた原因】
これは女性ならよくある話で、おやつの食べ過ぎです。
会社員の皆さんは、お昼におやつを食べる習慣がある
方がけっこう多いようですね。
彼女も同様で、甘いおやつを毎日のように食べた結果
7キロも体重が増えてしまったそうです。

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【彼女がとった対策】

これは何とかしなければ! 
ジムで運動しなくちゃ!
…と早速ネット検索… 評判の良いジム ‼ で検索して
フィットプラスを選んだそうです。


【その結果 …】
体重は約4キロ減 体脂肪は4%以上減り

目標の7kg減量まであと3kgですが、 減量には停滞期
もありますから、そこで諦めるとリバウンドしてしまう
可能性もあります。
そこからしっかりトレーニングを続ける事が、目標達成
できるかのポイントになります。


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顔を出すのは恥ずかしいとの事で こんな具合デス !


現在迄の体重と体脂肪の変化の記録ですが 記録を
グラフにすると 目で見て分りやすくやる気も倍増!

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【減量に大切なこと】

減量するために必要な事は…
①食事の見直し
②運動

この2点しかありません。
体重が増えてしまった方は、いつ頃、どうして増えたか
を思い返してみましょう。

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体重が増えるにはそれなりの原因があるはずです。
その原因を確認し、それを改めることから始め、運動を
実行することで、よりバランスの良いボディを手に入れ
ましょう。


















by fit-plus | 2014-07-21 10:00 | ダイエット
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