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男性も納得サーキットトレーニング !見るとやるでは大違い

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ほとんどの男性が、体験でいらした時にその第1印象が
何だか軽そう!
楽そう… こんなので効くのか?

と思うそうです。

しかし ‼ 実際にサーキットトレーニングを体験した
男性の皆さんの感想は …
きつかった ! 
これは効きますね !
これは痩せますね!

…です。

サーキットトレーニングは、お年寄りのトレーニング
とか、女性向きのトレーニングと、勘違いしている方
も多いようですが、いやいや男性にぜひやって頂きたい
トレーニングです。

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【男性のサーキットトレーニング】

いわゆるサーキットジムは、日本国内では女性専用が
ほとんどですが、フィットプラスでは土曜日と日曜日
に男性にも開放しています。

◎マシンは重りの調整をしません。
◎8台のマシンをすべて使うので、全身かたよりなく
 筋肉運動ができます。
◎5周でもたったの40分あればOK。

実際サーキットトレーニングは、1周のうちマシンが
半分で、スピードを上げることで負荷が強くなるので
男性に向いているのではないでしょうか。

女性の場合は、通常3周ですが、男性には基本5周を
周ってもらいます。
5周すると、皆さん汗びっしょりです。



<ある男性会員の場合>

大手スポーツクラブの経験が有る男性会員の場合は
女性会員の奥様に勧められて体験。
サーキットトレーニングの良さを実感し、入会されて 
毎週土日の夜は、トレーニングにいらして体型も大きく
変化しました。

 体重の減少 マイナス15キロ
 体脂肪の減少 マイナス18%


<サーキットトレーニングを選んだ理由>

平日は仕事で帰宅も遅いので、それからジムでトレー
ニングは無理という事と、大手のスポーツクラブでは
時間のロスが多く、やった感があまり感じられない。

それに比べると、規模は小さいが短時間で十分な運動
ができ、アドバイスももらえるのでありがたい。
…でした。



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<男性のトレーニング目漂>

◎過体重の方は、体重を減らす
◎筋力不足の方は、筋力アップ
◎全身を引締めたい!
◎腹筋や胸筋を重点的につけたい! 
など
目標は個人で違いがあります。

女性に限らず、男性も年齢と共に、何もしなければ筋肉
も落ちて代謝も悪くなります。
日本では、女性より男性の方がメタボなどの問題を多く
抱えています。
また身体の機能も、何もしなければ悪くなります。


<運動することの意味>

運動の基本は、健康で気持ちよく動く身体を維持する
ことと考えています。
筋トレばかりやって、筋肉を超肥大させる事よりも
ジョギングを毎日のようにやって、身体の1部に負担を
かけるよりも、有酸素運動と筋肉トレーニングの両方を
バランスよく実行するのが、理想ではないでしょうか。


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 ~…~…~…~…~…~…~…~…~…~…~…~

平日は仕事が忙しく時間が無いという男性にも
週末トレーニングを習慣にして頂ければと思います。

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by fit-plus | 2014-06-16 10:00 | サーキットトレーニング
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