ブログトップ

フィットプラス三鷹+カフェ

fitplus.exblog.jp

ストレッチポール で身体をリセット!リラックス!しよう

b0179402_09422158.jpg

フィットプラスの片隅に置いてある ストレッチポール。
メンバーの皆さんも サーキットトレーニングの後に
使っていますが 今日はそのストレッチポールを紹介
します。

このストレッチポールは 頭と腰を乗せ ユラユラ身体を
揺らすだけで 手軽にコアコンディショニングが出来る
エクササイズグッズです。

デスクワークでの 肩や首のコリや 腰に負担のかかる
動作を続けていたりと 体のあちこちに不調を感じる時
などは ストレッチポールの上に仰向けで 横になり
簡単な動きをするだけで筋肉がほぐれ 骨格が正しい
状態に戻り 全身がリラックスします。

『床に沈んだ感じ』『背中がペッタリした感じ』など
の感想が多く聞かれます。


【ストレッチポールの効果】

①筋肉を緩める
日常生活で 疲れた身体を仰向けで寝る事により 肩や
背中の筋肉がストレッチされ 無理なく筋肉を緩める
ができます。

②背骨のラインが整う
ストレッチポールに仰向けで寝ることで 背骨に沿って
いるストレッチポールに…
頭部
胸部(肩甲骨の下あたり)
骨盤(仙骨の下あたり)
の3点が ポールにしたから押される形になり 反対に
肩や骨盤は 重力によって開き まるくなった背中は
適度なS字カーブに戻り 反り腰も改善されます。

③呼吸を整える
前かがみになりがちな背中が整う事で 肋骨が広がり
深い呼吸ができ 十分な空気をとりいれる事ができます。



b0179402_10380473.jpg


余分な力を抜いてポールに身体を楽にあづけ 10分程度
乗ると良いでしょう。
まだ未経験の方は ぜひトライしてみて下さい ‼
ポールエクササイズの方法については いつでもお教え
しますよ。 


やり方はいつでも アドバイスしますよ (^_-)

20140220-001802.jpg

この日は男性メンバーが体験しました 。



by fit-plus | 2014-02-20 10:00 | フィットネス
<< 短時間で気楽にトレーニングして... やり遂げました ‼脂肪燃焼のた... >>