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フィットプラス三鷹+カフェ

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ストレッチポール で身体をリセット!リラックス!しよう

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フィットプラスの片隅に置いてある ストレッチポール。
メンバーの皆さんも、サーキットトレーニングの後に
使っています。
今日は、そのストレッチポールを紹介します。

このストレッチポールは、頭と腰を乗せ、ユラユラ身体
を揺らすだけで、手軽にコアコンディショニングができ
るエクササイズグッズです。


【簡単な使い方】

デスクワークでの肩や首のコリそれに、 腰に負担の
かかる動作を続けていたりと、体のあちこちに不調を
感じる方は多いです。

そんな時は、ストレッチポールの上に仰向けで横になり
簡単な動きをするだけで、筋肉がほぐれ、骨格が正しい
状態に戻り全身がリラックスします。
ゆらゆら身体を揺らすだけでもOKです。

『床に沈んだ感じ』『背中がペッタリした感じ』など
の感想が多く聞かれます。


【ストレッチポールの効果】

①筋肉を緩める
日常生活で疲れた身体を仰向けで寝る事により、肩や
背中の筋肉がストレッチされ、無理なく筋肉を緩める
ことができます。

②背骨のラインが整う
ストレッチポールに仰向けで寝ることで、背骨に沿って
いるストレッチポールに…

 頭部
 胸部(肩甲骨の下あたり)
 骨盤(仙骨の下あたり)

の3点が、ポールにしたから押される形になり、反対に
前に締まっていた肩や骨盤は、重力によって開き、まる
くなっていた背中は、適度なS字カーブに戻り、反り腰
も改善されます。

③呼吸を整える
前かがみになりがちな背中が整う事で、肋骨が広がり
深い呼吸ができるようになり、十分な空気をとりいれる
ことができます。



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余分な力を抜いて、ポールに身体を楽にあづけ10分
程度乗ると良いでしょう。
まだ未経験の方は ぜひトライしてみて下さい ‼
ポールエクササイズの方法については、いつでもお教え
しますよ。 




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この日は男性メンバーが体験しました 。
やり方はいつでも アドバイスしますよ 。


by fit-plus | 2014-02-20 10:00 | フィットネス
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