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フィットプラス三鷹+カフェ

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汗の季節ですね!汗には良い汗と悪い汗があります

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もうすぐ7月、梅雨は明けていませんが、気温も
だいぶ高くなりました。
トレーニングでも、汗をかきやすくなりました。

サーキットトレーニングもそうですが、ゲルマ
ニウム温浴でも、かなりの発汗があります。 
そして、よもぎ蒸しもしかり!

フィットプラスのメンバーからも …
『普通の生活で、こんなに汗をかくこと無い!』
と言う声をよく耳にします。


【良い汗・悪い汗】

そもそも、汗の機能は体温調節ですが、その汗
にも 『良い汗』と『悪い汗』 があるといいます。

それを簡単に言えば、サラサラベトベトかの
違いでしょう。

ーーーーーー
よい汗

ーーーーーー
ミネラル分は、再び血液中に吸収されるため
成分の殆どが、水分 ⇨サラッとしていてべと
つきやニオイが少ない。
すぐ乾くので、体温を下げるのに有効。

ーーーーーー

悪い汗…
ーーーーーー
ミネラル分が、再吸収されず多く含まれている
⇨皮膚についた菌の養分となり、ニオイのもと
になる。
また、体からミネラル分が失われると、体調不良
や熱中症の原因となる。
蒸発しにくく、体温を下げる機能が低い。

実は、人間の身体にある汗腺の半分近くが、普段
は活動していないとか。

運動不足や、冷房のきいた室内ばかりに居ると
汗をかく必要が無くなるからです。
すると、一つの汗腺に負担がかかり、ベタベタ
した悪い汗になってしまうのです。


【良い汗をかくためには】

日頃から、汗をかく生活習慣 (運動)を身に
つければ、休んでいる汗腺も活動を始め、よい
汗をかけるのです。

サーキットトレーニングや、ゲルマニウム温浴
よもぎ蒸しでの汗も、サラッとして気持ちよい
のは、体験した皆さんが、一番感じているので
はないでしょうか。


さあ、皆さん良い汗をかいて、この夏を元気に
過ごしましょう。



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汗びっしょりになり、トレーニング した後は
水分補給をお忘れなく!

サーキットトレーニング後の、メンバーの
Tシャツは、汗のあとがしっかり見てとれます!












by fit-plus | 2013-06-29 10:00 | 健康
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