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あなたは本当に太っているの?肥満度チェック !で本当の自分を知る

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あなたは本当に太っているのでしょうか?

最近はメタボなどと、健康診断でもチェックがあり
ますが やたら体脂肪を減らす事に必死になっている
人も多いようです。

女性に関して言えば、自分は太っていると誤解して
いる人が8割にものぼるとか。

今は家庭用の体組成計が多く出ていて…
体重
体脂肪率
内臓脂肪
レベル
BMI
基礎代謝

などが、手軽に計測できますので先ずは自分の数値を
確認しましょう。
その数値が、年齢に応じた標準値内にある事こそが
大切です!

一般的な肥満度を計る方法としてBMI(体格指数)
の数字があります。

この数字が男女とも22の時が 高血圧、肝障害
耐糖能障害等の有病率が最も低いので この数字が
標準値になります。

◎BMI=22 (標準)
◎BMI=25以上 (肥満)
◎BMI=18.5以下 (低体重)

体脂肪は、少なければ良い訳ではありません!
◎体温維持
◎衝撃吸収
◎ホルモンバランスの調節
など大切な役割があります。

体脂肪が極端に少ないと 弊害が出てくる事もあり
女性の場合ホルモンバランスが崩れ 生理不順など
起こす事があり 男女とも免疫力の低下で、風邪を
ひきやすかったり 感染症になりやすくなります。

問題なのは、その体脂肪が増えすぎた場合です!
増え過ぎは 肥満や生活習慣病の原因になります。

6月7日に開催したダイエットセミナー『健康に
ダイエットする為の食生活の実際』では 基本的な
食品の摂り方、ダイエットに際してのポイントなど 
とても有意義な内容でしたが 参加した皆さんも 
自分の食生活を見直しながら フィトプラスでトレー
ニングし 適正な体重と体脂肪を維持し 美しい
身体をつくりましょう‼

痩せているイコールスタイルがよい⁈ ではありません
程よい脂肪と筋肉をしっかりつけていくことです!


by fit-plus | 2013-06-08 10:00 | ダイエット
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