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20代女性が50代女性に負ける!それは体力なのです

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あなたは、普段から運動を実行していますか?

『運動しない20代前半の女性は、運動をしている50代
前半の女性と同レベルの体力』
という文部科学省の発表
があります。
特に、20代〜30代の女性の運動習慣の減少が、顕著だ
そうです。


【若い世代の運動不足の背景】

週1回以上運動するでは、20から30代の女性が最低で
反対に、50歳以降になると、運動する女性は増えてい
ます。
この原因は、社会人になり仕事が忙しい、子育てと仕事
で時間が取れないなど、社会的な背景も関係している
ようです。

フィットプラスも、オープンしてから10年以上がたち
ますが、以前より女性の皆さん残業など、就労時間も
昔に比べ、長くなったように感じます。

また、これも習慣の問題ですが、子供のころから運動に
親しんでいなかった、ゲームなど家の中で過ごすことが
多かった方は、大人になっても運動するという感覚が
あまりないのかもしれません。

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【運動不足とダイエット願望】

若い女性は、運動はしていないけれど、痩せたい願望は
反対に強くなっているのが現状のようです。

若いうちは、健康についてほぼ危機感はありませんね。
そのため、筋肉が落ちることは考えず、やせるために
食べる量を減らしたり、偏食になりがちです。

その結果、筋肉量が減り栄養不良で、老化も早く進んで
しまうかもしれません。




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【若いうちから運動習慣を身にいつけよう】

人は、その生理機能のうち筋肉量に関しては、なんと
20代から下り坂に入るのです。
身体の老化は、少しずつ進むわけですから、若いころ
から、運動習慣をつけておくのは大切です。

身体は、使わなければ機能しなくなる。
毎日同じ動きしかしないと、筋肉は働くことを忘れて
しまいます。

すると、年齢が若くても疲労感を感じやすくなります。
それこそ運動不足からの筋力低下で、身体の運動機能が
低下した結果です。


若い頃から、自分の身体を管理する事に意識を持つ
ことで… 
 ◎スタイルの維持
 ◎体力アップ
 ◎肩こりや腰痛の予防

につながります。














by fit-plus | 2013-05-16 10:00 | 健康
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