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【ツイスターでくびれをつくる】
サーキットトレーニングでは このウェストのくびれ
に効果的なマシンが 『ツイスター』です。
ツイスターは 腹斜筋をメインに使いますからウェスト
のくびれを目指す方にはもってこいのマシンです。
【ツイスターを使う場合のポイントは…】
①腹筋をしっかり締めた(きつーいパンツを無理にはく
時のようにお腹をへこませる)状態で。
②ウェストから上の上半身を 左右に同じくらいひねる。
③バーを握った腕に力を入れず 腹斜筋で上体をひねる。
ツイスターをしっかり使ってウェストのくびれを手に
入れましょう!
ホームページもご覧ください
http://fit-plus.jp/
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