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全身を使う
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マシンによる「筋肉トレーニング」と「有酸素系」
の全身運動(ファンクショナルトレーニング)
普通のスポーツジムでトレーニングする場合に
よくあることが次の点です。
◎マシンは自分の好きな物だけ…!
◎他の人が使っていてできない…!
◎マシンしかやらない…!
◎ランニングマシンしかやらない…!
… 等があげられます。
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◎偏りが無い。
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全てのマシン(8台)を順番に使うことで、かたよ
りなく全身がトレーニングできます。
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◎低体力者からアスリートまで対応
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フィットプラスの油圧式マシンは、6段階の強度調
節ダイアルがあるので、低体力者からアスリートま
で対応できます。
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◎安全
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常に使う人が、発揮した力と同じだけの抵抗が掛か
るので、筋肉を傷める心配が無い。1つのマシンで
2種類の筋肉運動が可能。
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◎血流やリンパの流れが良くなる
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押す引くなどの往復運動により、筋肉の緊張と弛緩
が繰り返され、血流が促進される。
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◎心拍数の上昇
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心肺機能、持久力を向上させる。
有酸素系の運動と、マシントレーニングを休みなく
続けることで、心拍数が上がり、心肺機能の向上と
脂肪燃焼が同時にできる。
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◎バランス感覚のアップ
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有酸素系運動では、バランストレーニングのバリエ
ーションが多数あります。
サーキットを回る間にこのバランストレーニングを
入れることで、ファンクショナルなトレーニングが
できます。
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フィットプラスでは、男性向けに各種の筋肉トレー
ニングを提案しています。
それは、ダンベルなどを用いたステップ台でのエク
ササイズや、自重トレーニングなど、筋力アップを
さらに目指し、バランス系に特化したトレーニング
です。
男性は女性に比べ、筋肉量が多いのと、肥満系の方
がそれほど多くないので、筋トレ系を多くすること
で 早く身体のラインが変わってきます。
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① 50代Oさんの場合
つい最近入会された男性会員のOさんの場合。今まで
全く運動をしていなかったそうですが、奥様に誘われ
て体験され、入会となりました。
まだスタートしたばかりですが、いかに体力が落ちて
いたか、そして柔軟性の無さを再認識されたそうです。
ということで、あらためて運動の必要性を実感されま
した。そして、トレーニングに目覚め、奥様より熱心
に通われています。トレーニング効果が表れる3ヶ月
後が楽しみです。
②60代Wさんの場合
Wさんは、勤務地が三鷹で、フィットプラスとは目と
鼻の先という近さです。
何回か見学をされ、納得されて入会となりました。
ご自身が体力の低下を感じていたのと、体の細さを何
とか改善したいと思われていたそうです。
実際トレーニングを始めて、筋力が落ちているのがよ
くわかりました。足元がふらつくことも多々あるよう
な状態で、体幹のバランスも悪く女性にも負けるほど
でした。
しかし、トレーニングを週3回継続され約2ヵ月で
太ももが2㎝太くなったのと少なかった体重も2㎏
増えました。
まだ2ヵ月ですが、ご自分でも胸や腿に筋肉がつい
たことを実感されています。
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男性会員のほとんどが、三鷹にお住いの方ですから
短時間に気軽にトレーニングできる点が、利用価値
として支持されているのではないでしょうか。
運動やジムと縁がなかった方には、ある程度のサポ
ートが必要です。
気軽に通えて安心のサポートがあるフィットプラス
でサーキットトレーニングを体験してみませんか!
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男性の利用時間
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フィットプラスでは、平日の夜7時~9時と土日を
男性にも開放して、サーキットトレーニングをして
頂いています。
仕事帰りに、サポートがあるトレーニングは、運動
初心者でも安心して参加していただけます。
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サーキットトレーニング「フィットプラス三鷹駅前店」
女性に役立つフィットネスノウハウ
by fit-plus
ホームページもご覧ください
http://fit-plus.jp/
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