ブログトップ

フィットプラス三鷹+カフェ

fitplus.exblog.jp

男性もサーキットトレーニングで運動不足解消

b0179402_11394451.jpg


日本では サーキットトレーニングと言えば女性専用が
一般的で 男性用サーキットジムはほぼ無いようです。
しかし 実際サーキットトレーニングは 男性にもとても
おススメのトレーニングです。

30秒で マシントレーニングと有酸素系全身運動を
交互に繰り返すのはそのままですが マシンの強度は
女性専用の時間帯より上げています。


b0179402_11333615.jpg


【サーキットトレーニングのポイント】

男性の場合
短時間で筋トレと有酸素系運動の両方が同時にできる 
忙しい男性に向いているトレーニングです。
女性の場合は3周がちょうどよい運動量ですが 男性の
場合は4~5周が良いでしょう。
3周で30分、5周で40分と短時間で有効な運動が可能。
サーキットトレーニングを行いながら ダンベルや
自家製バーベルなどを用い より筋力アップが可能です。



【全身を使う】

マシンによる筋肉トレーニングと有酸素系全身運動 

◎マシンは自分の好きな物だけ…!
◎他の人が使っていてできない…!
◎マシンしかやらない…!
◎ランニングマシンしかやらない…!
 … 等が無い。

偏りが無い。
 全てのマシンを順番に使う
 
低体力者からアスリートまで対応
 フィットプラスの油圧式マシンは 6段階の強度調節
 ダイアルがあり 低体力者からアスリートまで対応
 できます。

安全
 常に使う人が発揮した力と 同じだけの抵抗が掛かる
 1つのマシンで2種類の筋肉運動が可能。

血流やリンパの流れが良くなる
 押す引くなどの往復運動により 筋肉の緊張と弛緩が
 繰り返され血流が促進される。

心拍数の上昇
 心肺機能、持久力を向上させる。

 有酸素系の動きとマシントレーニングを 休みなく

 続けるので 心拍数が上がり心肺機能の向上と脂肪

 燃焼ができる。

バランス感覚のアップ
 有酸素系運動でのバランストレーニングのバリエ

 ーション多数。


b0179402_10320808.png



  ~◎~◎~◎~◎~◎~◎~◎~◎~◎~◎~

フィットプラスでは 男性特化の筋肉トレーニングを
提案しています。
それは ダンベルを用いたステップ台でのエクササイズ
や自重トレーニングなど 筋力アップとバランス系に
特価したトレーニングです。

男性は女性に比べ筋肉量が多いのと 肥満系の方が
それほど多くないので 筋トレ系を多くすることで 
早く身体のラインが変わってきます。



【最近入会の男性会員】


① 50代Oさんの場合
つい最近入会された男性会員のOさんは 今まで全く
運動をしていなかったそうですが 奥様に誘われて
体験され入会となりました。

まだスタートしたばかりですが いかに体力が落ちて
いたか、そして柔軟性の無さを再確認され 運動の必要
性を実感されているようです。
トレーニングに目覚めたようで 奥様より熱心に通われ
ています!

トレーニング効果が表れる3ヶ月後が楽しみです。

②60代Wさんの場合
Wさんは 勤務地が三鷹でフィットプラスとは目と鼻
の先という近さですが 何回か見学をされ入会となり
ました。
ご自身体力低下を感じていたのと 体の細さを何とか
したいと思われていたそうです。
実際トレーニングを始めて 筋力が落ちているようで
足元がふらつくことも多々あるような状態でした。
しかし トレーニングを週3回継続され約2ヵ月で
太ももが2㎝太くなったのと少なかった体重も2㎏増え
ました。

まだ2ヵ月ですが ご自分でも胸や腿に筋肉がついた
ことを実感されています。


男性会員の皆さんのほとんどが 三鷹にお住いの方です
から 短時間に気軽にトレーニングできる点が利用価値
として支持されているのではないでしょうか。


b0179402_12320420.jpg



【男性の利用時間】

フィットプラスでは 平日の夜8時から9時と土日を
男性にも開放して サーキットトレーニング合同
タイムとしてトレーニングをして頂いています。




ホームページもご覧ください


http://fit-plus.jp/













by fit-plus | 2018-02-22 11:48 | サーキットトレーニング
<< 筋トレをしながら体脂肪を燃やす... ダンスが上達するヒント!…スタ... >>