近頃は健康志向の影響か、ダイエットや筋トレ系の
雑誌や話題があふれています。
多くの皆さんは、早速それらの情報を真似てみるで
しょうが、結局たいした効果も得られずに終了して
しまう。そんな経験をお持ちの方も多いでしょう。
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トレーニング効果の出方
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トレーニングの効果は 1日や2日で出るわけが無い
ですから ちょっと試してすぐおしまいでは、もっ
たいない話です。
『継続は力なり』の通り筋肉がつくまでは、週2回
のペースで 2~3ヵ月は必要です。
しかし、筋肉が付いたとしても、その上に脂肪が
たっぷりついたままでは体型は絞れません。
体脂肪、特に皮下脂肪は、筋肉の外側にあり筋肉を
覆っていますから、その体脂肪を燃焼させ落とす事
も大切です。
筋肉がついていても、体脂肪が多いと筋肉のライン
は見えません。
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筋肉をつけて脂肪を燃焼
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筋肉量が増える事で、脂肪を燃焼しやすくなります
が、筋トレをしながら 同時に体脂肪を燃やすこと
ができる方法にサーキットトレーニングがあります。
ちょっと宣伝になってしまいますが! サーキット
トレーニングは、まさに筋肉をつけながら体脂肪を
燃やすトレーニングなのです。
前回で、サーキットトレーニング中は、ある程度心
拍数を挙げて周りましょう…というお話をしました。
まさに、筋トレを有酸素運動にしてくれる⇒体脂肪
の燃焼をサポートしてくれるのです。
サーキットトレーニングは、基本休憩を入れずに続
けるので、心拍数が高い状態で維持され、有酸素運
動と同様に体脂肪を燃焼するのです。
トレーニング効果、特に身体を絞りたい方は、ぜひ
このポイントを頭に入れてトレーニングしましょう!
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サーキットトレーニング「フィットプラス三鷹駅前店」
女性に役立つフィットネスノウハウ
by fit-plus