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筋トレをしながら体脂肪を燃やすことができる!サーキットトレーニング

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近頃は 健康志向の影響か ダイエットや筋トレ系の
雑誌や話題があふれています。

皆さん 早速それらの情報を真似てみるでしょうが 
結局たいした効果も得られず 終了してしまう。
そんな経験をお持ちの方も多いでしょう。


【トレーニング効果の出方】

トレーニングの効果は 1日や2日で出る訳が無い
ですから ちょっと試してすぐお終いではもったい
ない話です。
『継続は力なり』の通り筋肉がつくまでは週2回の
ペースで 2~3ヵ月は必要です
しかし筋肉が付いたとしても その上に脂肪が
たっぷりついたままでは体型は絞れません。
体脂肪 特に皮下脂肪は 筋肉の外側にあり筋肉を
覆っていますから その体脂肪を燃焼させ落とす事
も大切です。
筋肉がついていても 体脂肪が多いと筋肉のライン
は見えません。


【筋肉をつけて脂肪を燃焼】

筋肉量が増える事で 脂肪を燃焼しやすくなりますが
筋トレをしながら 同時に体脂肪を燃やすことができる
方法にサーキットトレーニングがあります。
ちょっと宣伝になってしまいますが! 
サーキットトレーニングは まさに筋肉をつけながら
体脂肪を燃やすトレーニングなのです。

前回でサーキットトレーニング中は ある程度心拍数
を挙げて周りましょう…というお話をしましたが
まさに筋トレを有酸素運動にしてくれる⇒体脂肪の
燃焼をサポートしてくれるのです。

サーキットトレーニングは 基本休憩を入れずに続ける
ので 心拍数が高い状態で維持されるので 有酸素運動
と同様に体脂肪を燃焼するのです。

トレーニング効果 特に身体を絞りたい方は ぜひこの
ポイントを頭に入れて トレーニングしましょう!



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by fit-plus | 2018-02-23 12:09 | サーキットトレーニング
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