~~~~~~~~~~~~~~~~
ステップエクササイズの特徴~~~~~~~~~~~~~~~~
軽快な音楽とともに身体を動かすことは、新鮮な酸素
を体中にめぐらせ自由に体を動かすことで、肉体的に
も精神的にも有効なエクササイズです。
そして、手軽に効果的に、そして何より楽しくできる
エクササイズです。
ーーーーーーーーーーーーーーー
衝撃度が低く運動強度は高いーーーーーーーーーーーーーーー
脚への衝撃はウォーキング程度ですが、ステップ台
を昇降する体重の上下運動は、ジョギングと同じ程
度の消費エネルギーがある。
ーーーーーーーーーーーーーーー
狭いスペースでできる
ーーーーーーーーーーーーーーー
ステップ台を使っての高低移動が、主な動きなので
基本ステップ台分と、周りのスペースがわずかにあ
ればできる。
ーーーーーーーーーーーーーーー
体力に応じて強度を調節
ーーーーーーーーーーーーーーー
ステップ台の高さを調節することで、その方の体力
や体調によって調整ができる。
~~~~~~~~~~~~~~~~
ステップのレッスン~~~~~~~~~~~~~~~~
2月24日の土曜日は、『ステップでシェイプ』の特別
レッスンを開催しました。
昨年から土曜日に何回か開催し、毎回参加の方も多く
レッスンにも慣れてくると共に、レッスンの楽しさも
感じていただいているようです。
大手のスポーツクラブのスタジオレッスンでは、個人
個人に細かいサポートは出来ませんし、レッスンを受
ける側も気後れしてしまったりと、周りの雰囲気につ
いていけなかったりということもあるでしょう。
フィットプラスでは、少人数で個々の力量も分ってい
るので、レッスン毎に細かく対応ができます。
気負うことなく、楽しく体を動かすことを知っていた
だければと思っています。
~~~~~~~~~~~~~~~~
ステップレッスンでエクササイズを楽しむ
~~~~~~~~~~~~~~~~
運動の目的は…
シェイプアップですか?
筋力アップですか?
ロコモ予防!
等皆さんそれぞれでしょうが、痩せるために運動する!
よりも、楽しく運動を継続したら、こんなにシェイプ
アップが出来ました!の方がより継続率が高いのです。
理想は、
運動しなくちゃ!…ではなく
運動(レッスン)もっとやりたい!です。
まだ特別レッスンを体験していない方、ぜひ一度お試
し下さい、その楽しさを感じて頂けるでしょう。
上の写真はレッスン後の参加のメンバーです。
~◎~◎~◎~◎~◎~◎~◎~◎~◎~◎~◎~
運動と縁のなかった方々が、フィットプラスのサー
キットトレーニングのメンバーになり、そこから発
展したグループレッスンのダンスや、今回のステッ
プ台を用いたエクササイズなどに参加し、運動の幅
を広げていくことは、とても良いことと思います。
~◎~◎~◎~◎~◎~◎~◎~◎~◎~◎~◎~