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低衝撃で運動強度は高い「ステップエクササイズ」で身体を絞ろう!


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ステップエクササイズの特徴
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軽快な音楽とともに身体を動かすことは、新鮮な酸素
を体中にめぐらせ自由に体を動かすことで、肉体的に
も精神的にも有効なエクササイズです。

そして、手軽に効果的に、そして何より楽しくできる
エクササイズです。

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衝撃度が低く運動強度は高い
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 脚への衝撃はウォーキング程度ですが、ステップ台
 を昇降する体重の上下運動は、ジョギングと同じ程
 度の消費エネルギーがある。
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狭いスペースでできる
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 ステップ台を使っての高低移動が、主な動きなので
 基本ステップ台分と、周りのスペースがわずかにあ
 ればできる。
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体力に応じて強度を調節
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 ステップ台の高さを調節することで、その方の体力
 や体調によって調整ができる。


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ステップのレッスン
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2月24日の土曜日は、『ステップでシェイプ』の特別
レッスンを開催しました。

昨年から土曜日に何回か開催し、毎回参加の方も多く
レッスンにも慣れてくると共に、レッスンの楽しさも
感じていただいているようです。

大手のスポーツクラブのスタジオレッスンでは、個人
個人に細かいサポートは出来ませんし、レッスンを受
ける側も気後れしてしまったりと、周りの雰囲気につ
いていけなかったりということもあるでしょう。
 
フィットプラスでは、少人数で個々の力量も分ってい
るので、レッスン毎に細かく対応ができます。

気負うことなく、楽しく体を動かすことを知っていた
だければと思っています。


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ステップレッスンでエクササイズを楽しむ
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運動の目的は…
 シェイプアップですか?
 筋力アップですか?
 ロコモ予防!

等皆さんそれぞれでしょうが、痩せるために運動する!
よりも、楽しく運動を継続したら、こんなにシェイプ
アップが出来ました!の方がより継続率が高いのです。

理想は、
運動しなくちゃ!…ではなく 
運動(レッスン)もっとやりたい!です。

まだ特別レッスンを体験していない方、ぜひ一度お試
し下さい、その楽しさを感じて頂けるでしょう。


低衝撃で運動強度は高い「ステップエクササイズ」で身体を絞ろう!_b0179402_10513227.jpg

上の写真はレッスン後の参加のメンバーです。


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運動と縁のなかった方々が、フィットプラスのサー
キットトレーニングのメンバーになり、そこから発
展したグループレッスンのダンスや、今回のステッ
プ台を用いたエクササイズなどに参加し、運動の幅
を広げていくことは、とても良いことと思います。

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サーキットトレーニング「フィットプラス三鷹駅前店」
女性に役立つフィットネスノウハウ
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http://fit-plus.jp/




by fit-plus | 2018-02-25 11:35 | レッスン
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