ウェストのくびれを手に入れるためのミニエクササイズ

女性の皆さんが引き締めたいと思っているウェスト！
ですが、今回もウェストを絞るためのエクササイズの
紹介です。


【やり方】

①バーを持ちまっすぐ上に腕を伸ばします。

②お腹を締めてウェストから上体をサイドに倒して
　いきます。

③息を吸って吐きながらゆっくり倒しますが、倒し
　切った時に腹筋を緩めず息を吸い　吐きながらこれも
　ゆっくり戻して行きます。

ゆっくり1，2，3，4、と倒して　5，6，7，8で戻して
いきましょう。
これを左右で3セット以上行います。

〔注意するポイント〕

この時注意するのは、腕だけ倒しやすいので注意しま
しょう！腕は引き上げたまま、わき腹を倒します。　
腕をしっかり伸ばし、骨盤が動かないように腹筋を
しめてやってみましょう。

～…～…～…～…～…～…～…～…～…～…～…～…

すでにサーキットトレーニングでも紹介しているので

実践している方も多いですが　見るとやるでは大違い

結構きついエクササイズです。

2月ももう終わり3月！　3月と言えば…春です！　
寒さも日々和らぎ　だんだん薄着の季節を迎えます。
今から体のラインを整えて　すがすがしい春を迎え

ましょう。

　
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