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フィットプラス三鷹+カフェ

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年齢によって変わる体型は運動でリセットしよう!

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⒛代、30代…60代と年齢を重ねると、体重は増え
筋力、体力は落ち、若い頃の自分と全く変わって
しまった…と感じる方が多くなります。

年齢と共に活動量は落ちます。
しかし、食べる量は変わらず。
その結果、体重は増加し、体力は落ちてしまう
のが原因ですね。

運動不足が原因のデメリット……

● 基礎代謝の低下で太りやすくなる
● 疲れやすく 疲れがなかなか取れない
● 筋肉量の低下で腰や膝に負担がかかり痛みが出る
● 体の老化がすすむ
● スタイルが崩れる
● ホルモン分泌も低下し体調に影響する
● 生活習慣病などのリスクが上がる

…… など運動不足のデメリットは大きいですね。

いくつになっても 元気でいるためには 心掛けて体を
動かす気持ちを持ちましょう!

毎日の生活でも、小まめに身体を動かしましょう。
そして、より確実に効果を出すためには、フィット
ネスジムなどで、しっかり全身を程よくトレーニング
することがオススメです。

何故なら、筋力やバランス力などが、偏りなく鍛え
られることと、正しいやり方を覚えることができる
からです。

フィットプラスでの、サーキットトレーニングも
バランス良く全身をトレーニングでき、運動が
初めての方にも向いています。

皆さんも、しっかり運動を実施することで、体型を
リセットしましょう。



仲良くスクワットトレーニングできるのも楽しい!

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by fit-plus | 2017-06-02 10:00 | フィットネス
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