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フィットプラス三鷹+カフェ

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リバウンドしないダイエット

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ダイエットに成功しても それをキープすることの方が
大変ですね…
半年後 すっかり元に戻ってしまった! なんてことの
無いように バランスの良い食生活と運動は 継続する
必要があります。

ダイエットに関する研究で 科学雑誌の『ニュー
イングランド医学雑誌』に次の研究結果が掲載されて
います。

「ダイエットのウソ•ホント•不明」

ウソ ……
1)急に痩せるのは ゆっくり痩せるより リバウンド
  しやすい
2)現実的なダイエット目標を立てた方がリバウンド
  しにくい

不明……
1)朝食を抜くと太る
2)野菜や果物を食べるて痩せる
3)お菓子を食べると太る
4)夜遅く食べると太る

ホント……
1)食事制限は痩せるのには有効だが 長くは続かない
2)身体活動や運動の増加は体重キープに有効

体質の違いもあるので “これで痩せた“ が全ての人に
マッチするとは限りませんが……

これでわかるのは 急に痩せようが ゆっくり
痩せようが 体重を落とすには 適切な食事制限と
それをキープするには身体活動(運動)を継続する…

これにつきますね。

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結婚式までに痩せなくちゃ!

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彼女は週2回のサーキットトレーニングで ウェストが
5㎝減ったそうです。


by fit-plus | 2017-05-18 10:00 | ダイエット
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