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フィットプラス三鷹+カフェ

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薄着になると気になる体のライン

春夏秋冬 季節はめぐり春を迎えました。

薄着になると気になる、体のラインや お腹周り…
おまけに冬の寒さでこり固まった体など、季節の
変わり目は、いろいろと気になる事がありますね。

そんな季節にオススメなエクササイズは…

● 固まった体を優しくストレッチ

背中や脚の裏側 膝の裏の柔軟性が無くなると
姿勢にも影響します。
簡単なストレッチで、柔軟性を取り戻しましょう。

● 筋肉量の多い脚を鍛えて代謝アップ

脚の筋肉量は多いので、下半身を使うエクササイズで
燃焼効果を上げましょう。

● 背筋 腹筋を鍛えて姿勢を正し 見た目も若々しく

緩んだ背筋、腹筋は背中を丸くさせ、骨盤が落ち
姿勢は崩れます。

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背中の柔軟性とお腹やももの前面のストレッチにも
なります。

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内転筋のストレッチ。

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脇のストレッチ。

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前屈で腰、もも裏をストレッチ。
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レッグロールでももの前面と裏を鍛えます。

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ステップ台を用いたランジで下半身を鍛えます。

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新緑が清々しい季節ですが …

「やる気が出ない」
「何かするのもおっくう」
「だるい」…
など 思い当たることはありませんか?

そんな時こそ、体を動かしてやる気スイッチをオンに
しましょう!
サーキットトレーニングは たった30分あればOKです。

午前中に30分のトレーニングで、1日元気に過ごせますよ!


by fit-plus | 2017-05-10 10:00 | サーキットトレーニング
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