人気ブログランキング | 話題のタグを見る
ブログトップ

フィットプラス三鷹+カフェ

fitplus.exblog.jp

運動をしないで食事を減らすだけではきれいに痩せない!

運動をしないで食事を減らすだけではきれいに痩せない!_b0179402_08080227.jpg

痩せるためにはどうすればよいのか! それは…
簡単に言えば、消費カロリーより摂取カロリーを
減らせば痩せます。

しかし、問題なのは運動を全くしないで、食事を
極端に減らすようなダイエットすることです。

このような極端な食事制限は、体脂肪も落ちます
が、 落としたくない大切な筋肉も落ちてしまうと
いう結果になってしまいます。

日々人の体は、細胞が新しく作られています。
ダイエットをすることで、必要な栄養素が入って
こなければ、体の組織が分解されてしまいます。
つまり、大切な筋肉も分解されてしまうのです。

それでは、筋肉を落とさずにダイエットするには
どうしたらよいのでしょうか。

そこで、まず、運動するとどんなメリットがある
のかを考えてみましょう。


【運動のメリット】

● 運動すると筋肉量が増え基礎代謝が上がる
● 血行が促進して冷え性や浮腫が解消する
● カロリーを消費するので体脂肪が減る
● 筋肉が増えることでプロポーションが整う



運動することで基礎代謝が上がり、太りにくい

になります。

適正な「食事」と「運動」を続けることで、必ず
効果はでます。それは、単に痩せるだけではなく

キレイなボディラインを手に入れることができるのです。

食事だけのダイエットでは メリハリのあるボディ
ラインはつくれません。
体をつくるための栄養素をしっかり摂りながら
運動をすることで、可能になります。

運動は嫌い、キツイのはいや… と思っている方も
運動で得られる多くのメリットを考えたら、あな
たも運動始めたくなりませんか。

 ~◦~◦~◦~◦~◦~◦~◦~◦~◦~◦~◦~

エクササイズとして有効な「フラフープ」で ウェ
ストシェイプ!
ただいま2本チャレンジしています。

運動をしないで食事を減らすだけではきれいに痩せない!_b0179402_12180594.jpg

~◦~◦~◦~◦~◦~◦~◦~◦~◦~◦~◦~
サーキットトレーニング「フィットプラス三鷹駅前店」
女性に役立つフィットネスノウハウ

ホームページもご覧ください
http://fit-plus.jp/
~◦~◦~◦~◦~◦~◦~◦~◦~◦~◦~◦~


by fit-plus | 2017-04-15 10:00 | ダイエット
<< 高齢者が健康で若さを維持するた... 「1ヶ月チャレンジダイエット」... >>