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フィットプラス三鷹+カフェ

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運動によるシェイプアップ効果は個人個人で違う…焦らずコツコツ継続です


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フィットプラスに入会して、1ヶ月のメンバーから
『ウェストが5㎝締まりました』と報告を受けました。
この方のような結果の速さはまれですが、すごい効果
ですね。

彼女の場合は、かなり早くトレーニング効果が出て
いますが、トレーニング効果の出かたには、かなり
個人差があります。

【人による効果の出方の違い】

運動効果のうち、体重変化についていえば…
今まで運動をあまりしていなかった方は、シェイプ
アップ効果が出やすいです。

それは、まだ効率よく体が反応していないために
無駄なカロリーを多く消費するからです。
無駄な、と言うと悪いことのように聞こえますが
運動を継続していくと、効率よく体が反応するので
この無駄がなくなる訳です。

また、食事の摂り方は皆さん違います。

… 何をどのくらい食べているか
… 摂取カロリーがどのくらいか
… 運動を始めて安心して食べる量が増えていないか


これが体重変化の個人差となります。
摂取カロリーが適正で、運動を継続することで体重
減少の結果が出るのです。



運動を始めると、体重の減少以外にも次のような事を
感じていただけるでしょう。

◎ 身体が軽く感じる
◎ お腹まわりが締まった感じがする
◎ 人から『痩せた?』と言われた
◎ 体重や体脂肪率が減った
◎ スカートがゆるくなった
◎ 浮腫みがとれた
◎夜よく眠れる
◎肩こりがなくなった


…などが挙げられます。
これは まさに運動効果が出ている証明です。

皆さんにとっては、体重が減る事が1番の運動目標
かもしれませんが、体重が減る事だけが運動効果では
ありません。
普通体重の方は、体重を減らすことより体調改善や
身体全体の締めを そして体重過多の方は、食事管理
を運動と併せて実行していきましょう。

個人差はありますが、継続すれば必ず結果はついて
きますよ!

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フィットプラスでトレーニングされている皆さんを
見ていて1番先に感じるのは、ほとんどの方が腰の
あたりから、背中にかけての部分から締まってくる
ようです。

身体の後ろ側から運動効果が出て来るので、自分では
感じにくいでしょう!

先ず自分でサイズ感が変わったイコール シェイプ
アップ効果です。
体重や体脂肪率などの数字だけで、痩せていないと
判断せず 身体のラインも感じてみましょう。

何となく締まった感じがするのは、実際体脂肪は
減り、筋肉がついている証明です。

運動を継続すれば 必ず効果は出ますので 運動を
習慣にしましょう。
生活の1部になればしめたものです。



フィットプラスの前の桜も満開です。

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by fit-plus | 2017-04-09 10:00 | サーキットトレーニング
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