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フィットプラス三鷹+カフェ

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ランジにツィストをプラスして足腰を鍛える

大腿の筋力向上に有効なランジですが 上半身を
ツィストする事で 腹筋も鍛えましょう。

今日は3kgのフィットネスバーを持ち まさにお手本の様な

ランジです!

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動作は基本のランジで 片足を大きく踏み出し
ステップ台に 前脚の大腿が床と並行になるよう
後ろ脚の膝が直角になるまで腰を落としていきます。

上半身は腹筋を締め 前傾したりしないように
ツィストします。

これで 下半身のシェイプアップとウエストの
くびれが 手に入る…かも‼


by fit-plus | 2017-02-11 10:00 | サーキットトレーニング
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