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若い女性はもっと運動をしてスタイルアップや健康な毎日を手に入れましょう

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若者の運動離れが言われていますが 若者にいかに運動を
してもらうか!若者にも運動の必要性を理解して 毎日の
生活に楽しめる運動を習慣にしてもらいたいところです。


例えば 柔軟性の場合を見てみましょう。
20代前半のころは 体の柔軟性がそれ程失われる事はない
でしょう。
しかし 日常生活を運動しないまま過ごし 年齢が上がった
頃には 柔軟性もかなり落ちて『こんなに硬くなった!』
『若いころはもっと柔らかかったのに!』となりがちです。

健康体力には 筋力の強さ 柔軟性 協調性(バランス)等
がそれこそバランスよく備わっている必要性があります。
そのためには 全身を使う有酸素系の運動、筋肉トレ―
ニングと 両方の運動をやる事が理想的です。
普段と違う動きをすることで 関節の可動域も広がり
柔軟性も保てます。
関節を大きく動かすことは 大切なポイントです。

有酸素運動だけでは 全身の筋力がつきません。
筋トレだけでは 減量効果も含め心肺機能の向上が
足りません。

 
サーキットトレーニングは 30分エクササイズとも
言われていて この筋肉トレーニングと有酸素系運動
の両方が同時にできます。
時間が無い方にも短時間で運動不足を解消できます。
しっかりトレーニングをすれば シェイプアップ
出来ます。
また デスクワークで肩こりや腰痛でお困りの方も
改善することが可能です。

気負わずに、お手軽に運動できる点が 現代の忙しい
毎日を送る方に向いているエクササイズと思います。







by fit-plus | 2018-04-12 12:09 | 健康
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