普段運動している方と、反対に全くしていない方で
は、健康面でどんな差が出てくるでしょうか?
運動をすることで、体の中では実に様々なプラスの
変化が起きます。
先ず、運動を始めるとだるさも消え、シャキッとす
るのを感じるはずです。
それは、血液やリンパの流れが良くなり、疲労物質
の排出が促され、脂肪の燃焼や身体全体が活性化す
るからなのです。
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運動により排出されるもの…
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【水分】
運動を始めると体が熱くなるのを感じますが、運動
によって上昇した体温を下げるために、血液中の水
分が「汗」として蒸発して体温調節をします。
その結果、余分な水分が排出がされます。
【ナトリウム】
発汗によって、ナトリウムが体外に排出されます。
汗はしょっぱいですよね、これにより、むくみも取
れます。
【有害物質】 水銀、鉛、ヒ素などを、発汗によって排出します。
現在は、生活環境により体調不良を感じる方も多い
ようです。体調不良になる原因は、ストレスや偏っ
た食生活などいくつもありますが、運動不足も大き
な原因の1つとなります。
運動を定期的に継続することで、代謝システムが順
調に働き、体調も良くなります。
運動不足は、肥満のリスクもありますが、骨や血管
の衰えや、コレステロール・血糖値の数字も悪くな
り老化が進みます。
運動をすることで、神経系や循環器系の働きが良く
なり、精神的にも良い影響を与えます。
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運動を継続すると…
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【脳】
脳にも酸素が十分行き届くことで、疲労物質が回収
されて頭もスッキリします。
運動後の勉強や仕事の能率がアップするのは、脳が
活性化するためで、これは世界で実証されています。
【血管】
運動により末梢の毛細血管が発達し、冷え性の改善
になります。
【筋肉】
筋肉を活発に動かすことで、疲労物質や老廃物を輩
出し コリや痛みが軽減されます。
これを読んだら、あなたも運動をしない訳にはいき
ませんよね!
運動は身体だけではなく、精神にも良い影響を与え
るのです!運動経験のない方も、ずっと運動から遠
ざかっていた方も、ぜひ運動をスタートしましょう。
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フィットプラスメンバー
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フィットプラスで、トレーニングをしているメンバ
ーの多くは、たとえ体重の変化があまりなくても
健康診断での結果が、とても良くなっています。
それこそ、運動の効果といえるでしょうね。
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サーキットトレーニング「フィットプラス三鷹駅前店」
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