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運動がもたらす効果は大きい!身体の中から改善されます

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運動をすることで 体の中では様々なプラスの変化が
起きます。
先ず運動を始めるとだるさも消え シャキッとするのを
感じるはずです。

それは 血液やリンパの流れが良くなり 疲労物質の
排出が促され 脂肪の燃焼や身体全体が活性化する
からです。


【運動により排出されるもの…】
 

【水分】
体温調節のため 血液中の水分が汗として蒸発する事で
運動によって上昇した体温を下げます。

【ナトリウム】
発汗によって ナトリウムが体外に排出されます。
汗はしょっぱいですよね これによりむくみも取れます。

【有害物質】 
水銀、鉛、ヒ素などを 発汗によって排出します。


ストレスや偏った食生活により 体調不良になる原因は
いくつもありますが 運動不足も大きな原因となります。
運動を定期的に継続することで 代謝システムが順調に
働き体調も良くなります。

運動不足は 肥満のリスクもありますが 骨や血管の
衰えや コレステロールや血糖値の数字も悪くなり 
老化が進みます。
運動をすることで 神経系や循環器系の働きが良く
なり 精神的にも良い影響を与えます。


【運動を継続すると…】

【脳】
脳にも酸素が十分行き届くことで 疲労物質が回収され 
頭もスッキリします。
運動後の勉強や、仕事の能率がアップするのは、実証
されています。

【血管】
運動により 末梢の毛細血管が発達し冷え性の改善に
なります。

【筋肉】
筋肉を活発に動かすことで 疲労物質や老廃物を輩出し 
コリや痛みが軽減されます。

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これを読んだら 運動をしない訳にはいきませんよね!
運動は身体だけではなく 精神にも良い影響を与える
のです!
運動経験のない方も ずっと運動から遠ざかっていた方も 
ぜひ運動をスタートしましょう。





 


by fit-plus | 2018-04-25 23:38 | フィットネス
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