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異所性脂肪が健康を害する
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異所性脂肪が臓器につくことで、様々な健康上の問題
を起こします。
肝臓につくと…肝硬変・脂肪肝
心臓につくと…心筋梗塞
筋肉につくと…ガン・糖尿病 など
膵臓につくと…糖尿病
異所性脂肪は、糖尿病や脂肪肝などに直結しますから
痩せていているのに糖尿病などになるのは、この異所
性脂肪が原因かもしれません。
日本人の場合、見た目は肥満ではないのに血糖値が高
い人は筋肉についている場合が多いそうです。
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異所性脂肪をためない対策
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異所性脂肪をつけないために大切なポイントは2つ
◎バランスの取れた食事
◎定期的な運動習慣
これが大切です!
バランスの取れた食事と言えば結局日本食ですね。
日本人の体質に合った和食が、健康面から考えてもよ
いのではないでしょうか。
そして、やはり運動も大切です!毎日少しでも散歩や
階段昇降などで体を動かしましょう。特に有酸素系の
運動がおススメです。
「食事」と「運動」この2点はダイエットの常識です
ね。異所性脂肪は落としやすいと言いますから、食事
に気を付け運動を心掛けることで改善しやすいのです。
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落としやすい脂肪は…
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異所性脂肪 → 内臓脂肪 → 皮下脂肪
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見た目は痩せているのに、体脂肪率が高くでる方は
内臓脂肪や、この異所性脂肪がついている可能性が
考えられます。
健康に悪い影響を及ぼす内臓脂肪や異所性脂肪がつ
かないよう毎日の食事に気を付け、運動習慣を心掛
けましょう。
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サーキットトレーニング「フィットプラス三鷹駅前店」
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