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ダイエットも健康を損なうようでは意味がない!健康リスクを考えよう

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来年は東京オリンピックが開催されます。先日は
聖火リレーのルートも発表され、少しづつ実感も
わいてきますね。

それとともに、スポーツに対する話題や、興味も
増えてきました。

オリンピックでも人気の種目は、マラソン、体操
陸上など、いろいろありますね。

オリンピックに出るような、トップアスリートに
限らず、何かのスポーツを集中してやっている選
手でも、問題になっているのが、健康上のリスク
です。

今回は女性のアスリートの場合をみてみましょう。


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無理な減量がもたらす健康リスク
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女性のアスリートが起こす、健康上のリスクで一
番多いのが、エネルギー不足から起こる無月経と
骨粗鬆症です。

これは以前から、世界的に言われていましたが
日本の現状は、より体重が少ないほうが良いと
されてきました。

特に、マラソンや新体操などの選手を見れば、そ
れがわかりますね。

その結果は、良い成績も出ず、不健康な体となり
選手生命も短くなってしまうという結果に。


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『低エナジー』
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いわゆるエネルギー不足です。
日常生活に必要なエネルギーが、減少した状態に
よって、代謝やホルモン機能に異常をきたして
月経異常や骨粗鬆症など、健康を害する可能性が
あります。


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『無月経』
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この場合は運動性無月経で、激しい運動や低体重
それから、低体脂肪が原因となります。

先ほど書いたように、マラソンランナーなどの持
久系競技や、新体操などの審美系競技の選手に多
く見られます。


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『骨粗鬆症』
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極端な食事制限や、偏った食生活のまま運動量が
多いと、骨密度の低下につながります。

また、無月経な状態は正常者に比べて、骨密度が
低くなります。無月経は、疲労骨折につながる注
意信号です。

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基本の食事は大切
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女性のトップアスリートの場合を見てみましたが
一般の女性にも、食事の大切さを考えていただき
たいのです。

痩せることは、食べないことにつなげてしまうと
体そのものが、壊れてしまいます。

ダイエットをそこまで頑張ってしまう方は、そう
多くはないでしょうが、栄養摂取の大切さを考え
ながら、しっかり運動をして、筋肉量を増やすこ
とで体脂肪率を下げていくことが大切です。




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by fit-plus | 2019-06-07 11:42 | ダイエット
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