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フィットプラス三鷹+カフェ

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年末までの3ヶ月 挑戦しよう!体脂肪のお片づけ

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年末の大掃除ならぬ「脂肪の大掃除」を、今からプラン
ニングしませんか。

お片づけが流行っていますが、これは部屋のお片付け
のことです。

あふれるほど物がある!、部屋が物でゴチャゴチャ!
ついつい同じような服を買ってしまい、気がつけば
あふれクローゼット!
こうなったら、思い切って不要な物を処分しなければ
部屋は、物置と化してしまいます。

部屋の片づけの極意は、捨てることです
いかに上手に捨てるか、ここにかかっています。

でも、部屋の片づけとダイエットって共通するポイント
が結構あるのです。
そこで、身体に溜まった不要な物をお片付けしませんか。
身体の不要なものと言えば、「余分な体脂肪」ですね。

そのために、今から「3ヶ月ダイエットプラン」をスタ
ートしませんか。

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【3ヵ月で体脂肪をお片づけ】

余分な脂肪を減らしたいと思っても、結局何もしないで
過ごしてしまっている方。
10月からの3ヶ月間で、なりたい自分を目指しましょう。
そのための確認ポイントは…。

◎2020年に向けてどんな自分になりたいか
◎今の自分の課題を見つけ出す
◎減らすべき脂肪の量を明確にする
◎何をどうするか行動計画を立てる
◎計画に沿って実行

<どんな自分になりたいか>
具体的に目指すイメージを持ちましょう。

<今の自分の課題は>
目指すイメージを実現するために、今の自分の問題点は
何かを書き出してみましょう。
例えば、毎日甘いものを食べている。朝食は摂らない。
運動は全くしない。外食が多い。など

<減らすべき脂肪の量を明確にする>
体脂肪量を知ることで、減らすべき体脂肪の量を知りま
しょう。
そして、目標数字を明確にしましょう。

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<行動計画を立てる>
3ヶ月で無理なく減量するために、何をどうするか具体
的に書きだしてみましょう。
よく、お片付けの場合、「1年使わないものは捨てる」
があります。
体脂肪を減らすためにも、ある程度の実行可能な自分
なりのルールを決めましょう。

<計画に沿って実行>
計画をもとに、確実に実行!
部屋の片づけができないようでは、身体の片付けもでき
ないでしょう。
片付けには、それなりに時間や、労力が必要です。
計画の実現のために立てた方針や内容を、行動レベルに
まで落とし込んで、実行することです。


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昔と違い、物にしても食品にしても、多種多様の商品が
溢れている時代です。
メディアも、こんな良いものがありますよ!。これは
美味しいですよ!。と購買意欲をそそります。
ついつい手が出てしまいがちですが、自分にとって本当
に必要な物を見極める目を持つことが大切ですね。

自己管理ができる人は、部屋の管理も上手にできる。
そして、身体の管理も上手にできる、ということです。




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by fit-plus | 2019-09-27 12:26 | ダイエット
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