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血管が消えてしまう!「ゴースト血管」あなたは大丈夫?

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血管と聞いたら何を思い浮かべますか?
血管が詰まる、脳梗塞、動脈硬化などの疾患をイメ
ージする方も多いのではないでしょうか。

動脈や静脈などの太い血管の病気は、多くの方がご
存知でしょうが、もう一つの血管である「毛細血管
に関しての話です。


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毛細血管の働き
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大きな血管が詰まる前に、流れが途絶えているかも
知れない血管があります。それが「毛細血管」です。

毛細血管の働きは体の隅々に栄養と酸素を送り、反
対に老廃物を受け取りますが、残念ながらこの毛細
血管は加齢とともに減少していきます。

20代に比べ 60代で30%、70代では40%も減るそ
うです。

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毛細血管が減ると細胞の老化につながる
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毛細血管が減ってしまうと、血液が体の末端まで届
かないために栄養分も届かず、その結果、細胞の老
化が進んでしまいます。

また近年、加齢疾患のほとんどに毛細血管の血流不
足がかかわっていることがわかってきました。

その症状としては、骨粗鬆症、認知症、高血圧、ア
トピー性皮膚炎、肝機能障害、腎障害、網膜症、肺
疾患など多岐にわたります。恐ろしいほどです。


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ゴースト血管
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血流が途絶え、消えてしまった毛細血管を高倉伸幸
大阪大学教授が「ゴースト血管」と名付けました。

なぜ血管が消えてしまうのか…
加齢、紫外線、活性酸素などによって、毛細血管の
細胞にきずがつき、はがれやすくなり、そこから血
液が漏れてしまい、血流が途絶えてしまうというこ
とです。

さらに、老廃物や水分を吸収するリンパの働きも悪
くなるので、むくみの原因にもなります。


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若い人でも安心はできません
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調査によると、ゴースト血管は若い人にも多いそう
です。毛細血管の血流が滞ると、お肌のシワやたる
みの原因にもなり、年齢が上がれば認知症のリスク
も高くなります。

このように身体全体に影響を及ぼしてくるわけです。

よく街中で、血流測定器で血流を測るのを見かけた
ことがあるでしょう。指先の血流を見ると、はっき
りと血流が見える場合と、反対に流れが途絶えてい
る場合がよくわかります。

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ゴースト血管を改善する2つのポイント
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ほっておけば、誰にでも起こるゴースト血管化です
が、どうしたら改善できるのでしょうか。

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第1のポイントは、血流アップをすることです。
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血流促進には、散歩、入浴、などさまざまな方法が
ありますが、筋肉を使って血流を促進することが必
要です。運動は毛細血管を増やしますよ。

特にふくらはぎの筋肉を使うことが有効な対策です。
階段の昇降やつま先立ち運動などは、ふくらはぎを
使うので普段から心掛けて脚の筋肉を使いましょう。

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第2のポイントは、食生活や睡眠などの生活習慣を
見直しましょう。
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過剰な糖質の摂取や、睡眠不足などもゴースト血管
の原因となります。
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ゴースト血管予防のためにも自分の生活を見直す
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人が健康でいるためには、食生活や運動習慣が大切
です。動物は必要な分しか食べませんが、人間は必
要以上に食べてしまいます。

必要以上に食べているにもかかわらず、運動量は減
っています。ゴースト血管予防のためにも、将来の
自分のためにも、今から運動習慣を身に着けましょう。


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by fit-plus | 2019-12-13 11:58 | 健康
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