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40歳過ぎたら生活習慣病の予防を実行すべき

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超高齢化社会の日本の現状踏まえ、健康維持のため
に運動しましょう!と叫ばれています。

その健康維持のためには、運動を含めた生活スタイ
ル全般を見直し、改善することが必要です。


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年齢と深く関わる生活習慣病のリスク
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男性も女性も中年期を迎えるにしたがって、生活習
慣病のリスクが高くなります。

生活習慣病といえば、糖尿病・心臓血管疾患・ガン
などですが、健康的な生活スタイルを維持すること
で、これらの発症リスクが低下し、健康寿命を延ば
すことが可能になります。


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そのままでは病気につながる未病
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「未病」と言うことばを聞いたことはありますか?
東洋医学で、身体の状態を表す言葉です。

病気は発症していないが、そのままの生活を続けて
いたら病気にいたるという状態を言います。

    健康 ⇔ 未病 ⇔ 病気

日本未病学会では、以下の状態を未病としています。
「自覚症状は無いが、検査では異常がある状態」
「自覚症状はあるが、検査では異常が無い状態」

そして、未病の対象とされているのが…

高血圧・高脂血症・糖尿病・動脈硬化・骨粗鬆症
脂肪肝・B型肝炎ウィルスのキャリア・肥満

などですが、メタボリックシンドロームも、まさに
未病と言われています。

生活習慣病の予備群を未病と捉えると、5,000万人
以上いるのではないかという見解もあります。

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健康を維持するために必要なことは
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●栄養バランスを整え栄養不足に注意する
●運動を習慣にして行う
●健康的な体重を維持する
●睡眠不足を避ける

ごく当たり前のことばかりですが、実際に自分の生
活を顧みたら、できていないことが多いのではない
でしょうか。

朝食を抜いたり、運動は全くしていない、仕事が忙
しく毎日寝不足が続いているなど、心当たりがある
方も多いでしょう。

日本の超高齢化社会を考えると、将来の健康な生活
を送るための対策を今から始める必要がありますね。

未病は、生活スタイルを整えることで、健康に戻る
ことが可能ですが、病気になってからでは遅すぎで
すね。

健康を維持するために必要なことの一つ「運動」は
病気の予防や、ロコモの予防に大きく係っています。
40歳を過ぎたら、将来の健康な生活を送るために運
動を習慣にしましょう。

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by fit-plus | 2020-02-26 12:38 | 健康
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